中年以後　走路，是最好的藥

《呂氏春秋．季春紀．季春》中有一句話：「流水不腐，戶樞不蠹。」意思是流動的水不會腐敗，常轉動的門軸不會被蛀蝕，告訴我們保持活動，就不容易損壞或被侵蝕。

同樣的道理，適度地運動對健康非常重要，而且運動的效用不只是對身體好，運動還可以改善睡眠品質。之前說過，好的睡眠品質勝過靈丹妙藥；而且運動的時候透過多巴胺和腦內啡的釋放，可以降低焦慮跟憂鬱，促進身心愉悅，達到精神排毒的效果。德國知名思想家歌德也說過，只有運動才可以去除各種各樣的疑慮。