冬日養生看過來　善用芳療顧心、護血壓

以下分別敘述哪些植物精油有助於護心、降高血壓及減少動脈栓塞的風險。

永久花（Helichrysum）：

這是一種生長在地中海沿岸的野生花朵，由於乾燥後，小小嫩黃如菊的花朵仍會保持新鮮的鵝黃，因具永不凋謝的特性，所以又稱「蠟菊」。精油是取用花朵萃取，但精油味道不同於商業品牌保養品。目前我合作的永久花主要來自東歐兩個國家，由於氣候少雨及天然石灰岩地形，極適合永久花生長。美國雖然也有種植永久花，但產量一直無法商業化。

我很愛將永久花精油混合金縷梅及歐蓍草純露用於傷口消毒，尤其是家人有糖尿病數十年，傷口難痊癒，永久花精油以促進肌膚再生聞名，同時有化瘀的效果，我自己每天也用含有永久花純露及永久花精油製成的乳霜保養肌膚。

新鮮的永久花精油具有咖哩及果實味，價格雖然較高，但保健功效高，我在調製的金盞花膏中即有高比例的永久花精油。目前研究已知永久花中的「乙酸橙花酯」（Neryl acetate）成分，因為有抗炎及止痛作用，有助於降低肝臟疲勞及冠狀病症狀，適合用在血栓造成的心臟病、腦中風及裝有心臟支架病友等日常保健。

（圖片來源 / Shutterstock）

快樂鼠尾草（Clary sage）：

請注意，快樂鼠尾草精油跟鼠尾草精油不同。鼠尾草植物常用於料理，減少肉類腥味，其精油有退燒消炎的效果，但因鼠尾草精油有「側柏酮」（ thujone），會進入腦壁，不易代謝，要特別注意安全劑量及使用期限，最好在合格芳療師監測下使用。

快樂鼠尾草的藥草則未用於料理，其精油一般最常用於緩解更年期不適，如睡不好、熱潮紅，與經前症候群，如經痛、心慌，以及高血壓、不孕症等，是女性生理精油必備的成分；精油是取其花朵及頂端葉子萃取，快樂鼠尾草可長得跟人一樣高，它含高量「沉香醇」（linalool），所以很容易用合成的沉香醇來造假。快樂鼠尾草很適合更年期時期會心悸及心跳快的婦女使用，可與真正薰衣草及玫瑰天竺葵混合成3％的濃度，全身按摩使用。

此外，如果你步入50歲，皮膚開始老化鬆弛，可以加入幾滴快樂鼠尾草精油到你的乳液中，能夠減少皺紋。

（左：快樂鼠尾草可長得跟人一樣高。圖片來源 / 郭姿均提供　右：圖片來源 / Shutterstock）

馬鬱蘭（Marjoram）：

馬鬱蘭也是很常用的香料植物，萃取常用其莖葉，嗅聞可以減輕偏頭痛、易怒及血壓高，很適合病後調養的人使用，常用於按摩油或嗅聞。

伊蘭伊蘭（Ylang ylang）：

它是熱帶才有的特殊花朵，植物原文意指「香水樹」，在印尼文化中，會在新房裡撒滿伊蘭花，伊蘭有催情、幫助性慾、增進活力等作用，可用於性冷感、不舉；同時它有抗痙攣的效果，減少焦慮及壓力，也常用於憂鬱症、高血壓及經前症候群。

伊蘭伊蘭精油不易萃取，市面有很多等級，萃取時間長達近1天，要仔細選擇，勿買到無效的香水級假貨。（推薦閱讀：不純的精油可能含香精、塑化劑　購買前留意4要點）

絲柏（Cypress）：

它是常綠的針葉林，有助呼吸道及血液循環，對於緩和經痛、肚子抽痛都有幫助，同時能夠減少水分滯留，適合合併有腎臟代謝不佳的人使用。用於嗅聞也有助氣喘及喉嚨痛，並能放鬆壓力造成的高血壓。如果因親友家人過世而陷入低潮，它是撫慰人生及心情轉換很好的精油選擇，嗅聞可以強化安定情緒及血壓。

真正薰衣草（Lavender）：

我自己曾測試，將1滴純的真正薰衣草精油滴在胸口，20分鐘後檢測血壓，舒張壓會下降10mmHg。科學研究也發現，以2％的真正薰衣草精油的按摩油按摩全身，20分鐘就可以在血中測到其主成分，2個小時大概就會代謝排出體外。它可以很快速進入體內，也可以很快速地代謝。（推薦閱讀：入門芳療就選薰衣草　助眠還能穩定血壓）

薰衣草是一種天然的抗憂鬱劑，尤其用於失眠效果十分顯著，失眠者可在手心滴上2滴薰衣草精油，點在胸前、太陽穴及手腕，抑或是滴於嗅聞貼片、貼在睡衣頸口，大約20分鐘就有睡意。

（圖片來源 / Shutterstock）

一項對經常值夜班的工作人員所進行的研究發現，在上班前給他們薰衣草精油薰香嗅聞30分鐘（30滴與20ml熱水混合），值完夜班後，其可體松（壓力荷爾蒙的一種）濃度會下降25％，表示焦慮情形較低，血壓也較穩定；但未使用薰衣草精油者，從開始上工時可體松就比較高，下班後也比未使用者高23％。

真正薰衣草精油雖然是很平常的精油，但懂得跟其他精油混合使用，對於穩定血壓、減少工作焦慮及失眠很有幫助，建議可與絲柏、馬鬱蘭及苦橙等薰香或嗅聞共同，會加乘作用，你會感到壓力釋放，改善憂鬱症。

奧勒岡（Oregano）：

常見的藥草香料，是所有精油中具最強效的抗病毒及抗菌能力，同時它可以減少血栓形成，並能改善關節疼痛，但因為它在皮膚的刺激性過強，一定要稀釋使用，一般用量只在0.5％。

請注意：

上述精油雖可改善血壓，但不會讓人血壓過低。精油無論是透過嗅聞、皮膚按摩或口服（須在專業人員指導下），最後都會經過肝臟及腎臟代謝，有些代謝時間很快，如薰衣草約2小時，有些則較久如佛手柑約16小時，多數精油在2～3小時會全數代謝排出體外。

＊註：所有內容為藥草教育，不做為個人診斷及處置之參考，若有疾病請與醫師及相關藥草專業人員諮詢＊