癌症問康健
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原本想當作沒事就算了，沒想到先生一回家，就對她破口大罵：「你這女人，真沒度量！」「連這小事你也在計較，到底有完沒完！」
「你居心不良、不要臉！你有顧慮我的感受嗎？你對得起我嗎？」秋萍氣不過，音量高了起來：「那個女的到底跟你有什麼關係？今天你一定要解釋清楚！」按捺不住情緒的衝動，秋萍衝上去掐住先生的脖子，要他說明白。
先生用力把秋萍推開，接著狠狠甩了秋萍一巴掌，她差一點跌倒，逃到落地窗外，傷心到站上陽台試圖輕生。回頭看看先生的表情卻完全無動於衷，反而是樓下里長看見，緊張喊著：「小姐你不要衝動，不要做傻事呀！有什麼事可以慢慢說啊！」
描述完她的經歷，這時秋萍已經滿臉淚水，眼睛都已模糊，她停頓一下，拭完淚水，繼續說：「他根本沒重視我，也從來不認為自己有什麼錯，總是批評我小題大作、無理取鬧。這樣的事情幾乎每隔幾個月，就要在我家上演一次。我們溝通了幾百遍，他永遠說：『你的情緒要自己承受，我沒辦法處理！』即使我離家出走或是鬧自殺，也似乎和他無關，我真的是心痛至極呀！」
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「其實，我付出這麼多，這麼努力地守護這個家，我到底哪裡做錯了，要被這樣對待！」秋萍試著平靜自己的情緒，緩和地說：「我想知道，該如何開始做自己，為自己而活？也想知道，該如何挽回婚姻呢？」
「我可以感受你內心的痛苦與孤單！的確是該開始做自己、為自己而活了！但那不是一件簡單的事，正如我們想做個平凡的人一樣。」我嘆了口氣，同理她的處境。
「為什麼不是簡單的事？」秋萍問。
「人不可能只管自己，而不在乎別人，因為在我們內心深處，其實都想被看到。」我用比較冷靜的角度分析，希望秋萍聽進去，「想想看，為何生氣？是不是經常發生在感受不到伴侶的愛、不被重視、不被肯定時，心裡感到失落，感到難過受傷呢？不是嗎？」（推薦閱讀：情緒勒索－偏執的愛來自渴望）
（圖片來源：shutterstock）
練習一步步把自己愛回來
現在，當遇到問題或困難時，試著先暫停一下，別急著下判斷，告訴自己：「現在不要處理，此刻也許還看不清楚真相。」學習靜靜地面對自己的感受，把焦點放在自己身上，照顧自己心情，將重心放在受傷的內在，撫慰傷痛的自己、鼓勵支持著自己。（推薦閱讀：自己的幸福自己給）
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「學習照顧自己，對家庭有幫助嗎？」秋萍很關心這一點。
「當然，這對幸福婚姻非常有幫助！」我一一分析可能性給她聽。
想想看：
- 以前令你生氣的事情，現在你學習處理情緒；選擇放下、包容他，不對他生氣，先生會開始對你另眼看待，甚至打從心裡佩服你。
- 以前你希望先生把焦點放在你身上，現在你學習照顧自己；想想自己可以為自己做什麼呢？如何討好自己呢？先生的壓力就減少了，內心輕鬆，就會很感謝你。
- 以前你一直希望先生為錯誤解釋清楚，現在你照顧自己難過的心情，不去追究了，讓他感到自在，他心裡會很感激你！
「是的，當你認真照顧自己、取悅自己，讓自己變得不給人壓力，可愛又好相處，自然而然的，內心就會充滿喜悅。當一遍一遍驗證這麼做是對的，你會更有自信喔！」我鼓勵秋萍。
「好棒喔！我怎麼沒有這樣想過，我願意開始學習照顧自己情緒。」秋萍想通了，點點頭。
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