「金音」保養術　強壯呼吸系統又養肺

肺主呼吸，呼吸是每個生命必要的活動，活著，便無法停止呼吸。不管空氣好不好，好的、壞的，別無選擇全吸進了肺。清肺、潤肺、強化肺活量與呼吸系統，除了運動、食療，音樂輔助肺部功能曾在《黃帝內經》被提及：對應「肺」的「金音」，有助保養與肺部相關的呼吸系統健康。（推薦閱讀：全台折壽！空污正毒害你的心臟）

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何謂金音？

《黃帝內經》記載「天有五音、地有五行、人有五臟」彼此相互共振，前人將「五音」根據樂器材質分類，聲音與不同材質共振，所產生的能量不同。這些不同能量與身體各部位相應，調節頻率產生共振，使常保健康。

其中「金音」與肺部相應，調節與肺部相關的呼吸機能。凡金屬製成的樂器，鐘聲、頌缽、銅管樂器皆屬「金音」，有助強化呼吸系統。

聽頌缽練呼吸

頌缽由「金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞」等金屬複合而成，是容器、法器、也是樂器。古代人將吃不完的食物放在缽內保鮮，或將溫熱食物盛在缽裡供給孕婦，據說有療癒作用。

當今盛行在頌缽聲中冥想、打坐，配合呼吸練習更是能平和氣息，調節呼吸。荷蘭籍頌缽音療師Hans老師發行的頌缽音樂〈自然。頌缽。禪〉當中的「律動的晨光」適合練習深呼吸。

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練習一：吐氣是吸氣的兩倍長度。吸「1—2—3—4」，吐「1、1—2、2—3、3—4、4」。

練習二。延續上個練習，加上雙臂擺動。吸氣，雙臂舉高；吐氣，雙臂隨身體下彎往下擺動，來回數次。

呼吸順暢了，身體各系統也跟著活絡。

聞鐘聲，宜歇腳

鐘聲在生活中隨處可見，學校、教堂、廟宇的鐘聲帶來號召、警醒、祈福、和希望。在布魯塞爾聖米歇爾古都勒大教堂，每週日2點，人群聚集教堂前綠地，坐在休閒躺椅聆聽鐘樓音樂，是最佳歇腳與身體療癒。（推薦閱讀：與噪音和平共處，3步驟靠「聽」靜心）

在平和、清脆的鐘聲環繞下，有助平和呼吸，放鬆身體，使人們短暫感受舒暢。記得下次行旅所到之處，聞鐘聲宜慢下腳步，隨聲響深呼吸數回，紓緩與調整旅行的疲累。