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馬拉松後半段沒力怎麼辦?小遊戲幫你完賽

馬拉松跑到後半程,許多人體力已經消耗得差不多了,當然我們可以說:要參加馬拉松賽就要有完整的練習,不過話又說回來,在工作時數世界排名第二名的台灣,業餘愛好者練習量足夠的人比例並不高,於是跑過了30公里,只見大家都步履蹣跚、有氣無力、跑跑走走、笑不出來,心裡罵的是自己為何想不開,想的都是何時能抵達終點,坐下來休息。

長距離跑步是心智控制生理動作的,這時候正好來玩玩心理遊戲,用心智來影響身體,克服酸痛,順利完賽。

下回你可以嘗試以下幾種方法:

一、集氣

如果是來回路線,你會遇到都是同在掙扎的跑友們,不妨出聲喊聲加油,通常對方也會回應,在「有難同當」的心理下,不斷地集氣,幫助自己跑下去。

< 本專欄反映專家意見,不代表本社立場 >

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郭豐州專欄

國際超級馬拉松總會技術委員

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