月經期適合做哪些運動?

圖片來源 / 康健雜誌
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2013/06/14 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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月經期間的運動最好以持續、溫和的有氧運動為主。

例如伸展的動作、散步、健走、慢跑、騎腳踏車

只要沒有不舒服到不能動,就要找機會動一動,窩在家裡縮成一團反而會更緊繃、不舒服。

事實上,每週固定3次以上的運動,應該是每個人不論任何階段都要維持的好習慣。

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