康健熱搜榜／足底筋膜炎　改掉壞習慣就能好轉！

足底筋膜在哪裡？它從腳跟呈扇狀延伸到腳趾，會隨著步行一張一縮，能吸收跨步的震盪力道。若早上一下床，腳跟有個撕裂感般的明顯痛點，過10多分鐘痛感又減輕，就有可能是足底筋膜炎。

足底筋膜炎主要跟老化有關，和筋膜一起支撐腳掌的韌帶、肌腱退化，筋膜獨力難支，若再加上體重太重或不當使用，例如常踩公園健康步道、搬重物、過度登山、慢跑等，都會逐漸累積小撕裂傷，變成慢性發炎。

美國統計一般人一生中罹患足底筋膜炎機率約10％，40～60歲族群病人最多。台灣還缺乏數據，但近年全民瘋運動加上人口老化、發胖，恐怕推高患者數目，也讓它變成熱搜字。

所幸九成病人經適當治療半年到1年後可明顯好轉。即刻改掉壞習慣，必要時可訂做鞋墊，撐起足弓，減少筋膜不斷被拉扯的機會；或由醫護進行超音波熱治療，促進腳部血液循環，加速筋膜自行修復。在家也可泡熱水、熱敷，同樣能緩解症狀。

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