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新研究指出，只要做10分鐘的輕運動，就足以刺激大腦的連結性，幫助大腦區分相似記憶。
加州大學科學家研究大腦活動後發現，經過短短10分鐘的輕運動（如散步、瑜珈、太極拳）後，負責記憶形塑與儲存的大腦各部分之間的連結增加了。
這項發現代表，想減緩記憶老化、預防失憶與認知衰退的老人，可以透過簡單有效的方式改善記憶。
學者請36位健康的20多歲志願者，每天做10分鐘輕運動（最大攝氧量30%），再評估他們的記憶，之後讓同一批志願者在不運動的條件下，再做記憶測試。
接著學者再請其中16位志願者再度接受測試，其中一部分人先運動，其他人休息。研究者掃描他們的大腦以監測腦部活動，發現每天運動的受試者，海馬迴與大腦皮質的通訊加強了。海馬迴與記憶儲存有關，大腦皮質則牽涉到生動地回憶的能力。
加州大學爾灣分校神經科學家亞薩（Michael Yassa）表示，他們提供受試者的測驗難度很高。他們先給受試者看各種日常生活中物件的圖片，從花椰菜到野餐竹籃，然後測試他們對這些影像的記憶有多完整。測試中包含各種非常相似、難以分辨的物件，來測試這些人記憶的是不是正確的野餐竹籃。
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結果有運動的人，在區分、分辨不同記憶方面的表現較好。這項研究發表於《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。
亞薩說，傍晚的短暫散步就足以讓你獲得這些益處。他也補充說，運動的頻率與確切強度，取決於你的年紀、活動能力、是否有身體不便及其它生活因素。
愛荷華大學神經科學家臥思（Michelle Voss）表示，這項發現令人振奮，很期待看到實驗在老人身上的效果。
亞薩說：「我們的主要目標，是嘗試發展出一項運動藥方，讓或許身體有障礙、行動力受損，但仍能做簡單運動的老人可以運用，來防止認知衰退。」