40歲後該放下的15件事！拒絕中年內耗，活出你想要的下半輩子

提到40歲，也許有人會因此覺得自己老了。

也確實有人會認為：「現在才開始，還有什麼意義⋯⋯」

但那只是因為，目光只停留在其中一個面向。

其實，40歲正是最能去做真正想做的事之核心年紀。如何度過40歲，將決定你接下來的人生是發光的，還是空洞的。

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40歲，適合審視人生、重新調整方向

到了40歲，與其緊抓不放至今累積的一切，不如先暫時放下，再一次回到人生的基本，反而會走得比較順。

或許你會認為： 「就算說要放下，也沒那麼容易吧。 」

的確如此。40多年來，反覆累積的行為模式與習慣，不可能一夕之間就改變。

在過程中，你也可能會對自己感到不適應。

但這些心裡的習慣，只要持續下去，終究會慢慢消化、沉澱，然後在某一天，忽然「啪」地一下被釋放。

把腦中想法寫下來，讓思緒更清晰

為了做到這一點，我建議不要只是在腦中思考，而是將它們寫下來。

當人將腦中的雜念輸出成文字，分辨出哪些是需要的、哪些是不需要的，思緒也會自然變得清晰。

當真正重要的事物浮現，多餘的思考、不必要的交際，以及讓人疲憊的人際關係，也會隨之緩和。

有些事物，正是因為放下了，才能真正得到。

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中年必修課：該放下與重新在乎的15件事

有空時，不妨試著把腦中浮現的各種事情逐一寫下。提供簡單的範例給你參考。

把「該放下的」與「想得到的」列成清單：

應該放下的事

1. 超出必要的交際
2. 過量的資訊
3. 引發不安的話語
4. 房間裡多餘的物品
5. 做不到的理由
6. 完美主義
7. 奇怪的顧忌
8. 負面自言自語
9. 「應該做」（have to）
10. 事事尋求他人允許
11. 大家都這樣做
12. 八面玲瓏的人際關係
13. 結果
14. 排滿的行程
15. 羈絆

必須擁有的事

1. 與重要的人相處的時間
2. 能讓自己向前走的資訊
3. 能讓人振作的話語
4. 珍惜真正需要的東西
5. 事情實現之後的未來
6. 適度就好
7. 不被年齡限制的行動力
8. 正向自我對話
9. 「想做」(want to )
10. 傾聽自己的想法
11. 我想不想這樣做
12. 只留住身邊3公尺內重要的人
13. 過程
14. 有餘裕的空間
15. 自由

40歲，你要放下什麼，又要把什麼帶在身邊？

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（本文節錄自《別在40歲就放棄人生：捨棄平庸的中年覺醒，翻轉人生下半場》，作者為永松茂久，由楓書坊授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）