搭配伸展動作更有效！背包背出肩頸痛？專家教2招正確背法

不少人有背包包背到肩膀痛的經歷。物理治療師黃琳玲表示，許多患者起初不知肩頸痛原因，看了醫生才發現，問題是出在長期背的包包上。

背包負重引發肩頸痛！4大族群最易受影響

黃琳玲觀察，學生、上班族、媽媽及須背負大型設備的專業工作者，是4大容易因背包包而導致肩頸痠痛的族群。許多學生的書包過重，背教科書像背磚塊，肩膀和脖子也因此疼痛。相較學生多以後背包為主，不少上班族選用托特包等單肩包，由於長期重量分布不均，除了肩頸痛，更容易因此產生高低肩、圓肩、上交叉症候群，甚至壓迫到神經。