口罩、咖啡紙杯竟成健康殺手？最新研究：塑膠微粒入侵卵巢與血液，死亡風險飆高4.5倍

過去，對於塑膠對健康帶來的危害，民眾多只關注塑化劑，但塑膠微粒帶來的危害不亞於塑化劑，且相較於塑化劑，塑膠微粒來源更廣、也更難察覺。近期影音平台推出紀錄片《排出毒塑：微塑膠威脅自救指南》，追蹤6對面臨不明原因不孕症的夫妻，如何透過減少接觸塑膠一圓求子夢。

塑膠微粒無所不在，專家即指出，連我們每天使用的咖啡紙杯、口罩，甚至身上穿的衣物，可能都含有看不見的塑膠微粒，不僅可能危害心肺、腦部健康，更影響女性生殖功能。

塑膠微粒能突破大腦防線，引發失智、傷肝腎。立即閱讀〈喝杯咖啡，也喝進了塑膠？塑膠微粒正悄悄侵入人體和大腦〉

塑膠微粒會導致不孕嗎？不只卵巢，還可能提高心肌梗塞風險

塑膠微粒不僅限於「顆粒」形式，只要直徑或長度少於5毫米的塊狀、細絲或球體的塑膠碎片都是塑膠微粒的範疇，不只對環境帶來威脅，也對健康帶來危害。

台灣生殖醫學會秘書長、台大醫院產部生殖內分泌暨不孕症科醫師黃楚珺表示，2026發表的最新研究發現，每位受試者的卵巢濾泡液均可驗出塑膠微粒存在，且塑膠微粒的含量越高、卵巢功能指標（如AMH）越差。這是首個在人類濾泡液中證實塑膠微粒與卵巢功能指標直接關聯的研究。

台大公衛學院兼任教授鄭尊仁說，塑膠微粒在毒理學上表現與PM2.5類似，可穿透肺泡進入血液循環。國外一項歷時3年的臨床調查就發現，體內存有塑膠微粒的人罹患心肌梗塞的死亡風險為沒有塑膠微粒者的4.5倍。而他的團隊研究也發現，每1公克人體乾糞便平均含有7顆塑膠微粒。

塑膠微粒不只本身可能引發發炎反應，也可能成為「載體」夾帶塑化劑等化學物質，形成複合風險。儘管食品容器等都已規範塑化劑，但仍有許多塑膠製品可合法添加，如聚酯纖維製的衣服、地毯。當這些製品因分解、纖維脫落而產生塑膠微粒，所添加的塑化劑也會一併進入人體。

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塑膠微粒偷帶塑化劑，從口、鼻、皮膚入侵體內

塑化劑是一種增加材料柔軟性或使材料液化的添加劑，可使塑膠成品更易於塑形；但進入體內後會擬態成荷爾蒙，干擾內分泌系統，因此又稱為「環境荷爾蒙」。台大公共衛生學院環境與職業健康科學研究所特聘教授陳保中表示，所有荷爾蒙敏感的生理系統，如大腦、腦下垂體、甲狀腺、生殖器官等都會受其影響，甚至許多生殖系統的癌症都與此有關。

中研院院士陳建仁3月於《美國國家科學院院刊》（PNAS）發表的20年長期研究，即成功確立塑化劑暴露先於乳癌發生的因果時序。

台灣曾被稱為「塑膠王國」，塑膠製品深入生活各個角落，塑化劑更是種類繁多。磷苯二甲酸二酯（DEHP）是廣泛使用的一種塑化劑，常被添加於各類塑膠製品中。而塑膠製品中聚氯乙烯（PVC）是最常使用塑化劑的材料之一，其他如聚氨酯（PU）、聚醯胺（尼龍，PA）等製品，也可能添加塑化劑以改善產品性能。

這些塑化劑廣泛存在於日常生活用品中，包括塑膠容器、包裝材料、地板、窗簾、玩具等塑膠製品。

台灣自2011年爆發起雲劑事件後，針對食品容器、兒童玩具和香水規範塑化劑訂定規範標準，民眾也逐漸建立「避免吃進塑化劑」的觀念，體內DEHP代謝物濃度逐年下降，但2023年監測的濃度仍明顯高於美國與加拿大。

這意味著，國人行為改變確實有益於體內塑化劑濃度下降，但塑化劑不一定是吃進去，更可能透過皮膚接觸、吸入空氣中的微粒，在體內累積濃度。

「尤其包材更是未受規範、看不見的隱形來源，」陳保中觀察，即便民眾自備容器，但食材在產地到廚房的運輸過程中，可能已經包在未受到塑化劑添加規範的塑膠袋裡非常久。即使飲食購買行為改善，塑化劑仍以塑膠微粒的方式進入人體。

減塑不必極致，回到阿嬤時代的生活方式

面對塑膠帶來的健康威脅，專家認為應擴大塑膠管理政策，同時從日常生活減少暴露。台灣婦產科醫學會環境與婦女健康委員會召集人葉光芃主張應參照歐盟一次性塑膠產品指令（SUPD），擴大塑膠納管對象、加強減塑力道。

陳保中則提醒，多留意日常生活中許多意想不到「塑膠來源」。例如，市售便利商店咖啡杯多為「紙＋塑膠淋膜」的複合材質，用來防水、防滲漏。雖然使用的塑膠材質依規定不含塑化劑，但高溫仍可能讓內層塑膠材料釋出塑膠微粒。

另一個容易被忽略的來源，則是「看似安全」的口罩。陳保中提到，多數一次性口罩材質為聚丙烯（PP）和聚乙烯（PE）等塑膠材質製成。雖然也是規定不含塑化劑的材質，但長時間配戴、摩擦或反覆使用的情況下，也可能釋出塑膠纖維。尤其在疫情之後，口罩已成為長時間、日常性的配戴物品，民眾累積的接觸時間遠高於過去，

陳保中建議，要避免這些塑膠微粒，可帶自用保溫瓶至便利商店盛裝咖啡、茶飲，若不得已使用，也儘量不要盛裝熱飲。至於口罩則切勿繁複凹折使用，而且現在已無疫情，民眾其實已無須再再長時間配戴醫用口罩，或可使用布口罩或是圍脖取代，遮住口鼻。

另外，使用肥皂加上標準洗手步驟，可去除90%以上塑化劑。尤其在吃東西前、摸過塑膠用品後洗手，能將攝入塑化劑的風險降到最低。

《排出毒塑：微塑膠威脅自救指南》影片中，6對夫妻施行全方面的減塑，將所有的塑膠製品幾乎都換成替代品，甚至連牙刷都改為木製產品。但真的要做到這麼「極致」嗎？

「我的環境哲學是『接受某種程度的不方便』」，對於影片中極致的「減塑」行動，陳保中表示，如何在追求便利的生活中找到更安全的平衡，「阿嬤時代的生活方式」（不求快、不求極度方便）反而最安全。

減少塑化劑，6步驟就能做

1. 洗手
2. 少用塑膠容器
3. 少用塑膠袋／保鮮膜覆蓋食物
4. 少吃微波食物
5. 少吃營養補充品
6. 減少化妝品／保養品／清潔護理用品

喝水前多做這步驟，可移除高達90%的塑膠微粒。立即閱讀〈喝水前只要做這件事，就能遠離塑膠微粒！研究：最高可去除90%塑膠顆粒〉

（本文諮詢專家：台大公共衛生學院職業醫學及工業衛生研究所特聘教授陳保中、台大公衛學院兼任教授鄭尊仁、台灣生殖醫學會秘書長、台大醫院產部生殖內分泌暨不孕症科醫師黃楚珺、台灣婦產科醫學會環境與婦女健康委員會召集人葉光芃）