失智跟體質有關？中醫推「2大抗老穴」，幫大腦保青春

 「最近常常忘東忘西，出門老是忘記帶手機、錢包。」

「我想做的事情，老是一回頭就馬上忘記了。」

「我是不是要失智了？」

當然這大多是玩笑話，其實如果真的是失智的話，會連忘記什麼都不會意識到。

健忘是去超市回來後，想到忘記買雞蛋；但失智症患者則會以為自己根本沒去超市，就算明明已經買東西回來。更嚴重的是，他可能不知道怎麼回家，或不知道要回家。

健忘是正常老化，失智是大腦退化

失智是大腦退化引起，原因很多，大多是隨年紀老化的關係，也有因為腦血管病變、外傷或藥物等因素。失智與健忘不同，健忘可能會在事後想起剛剛的事情，或是記得某事而忘記細節，這是正常的老化現象，可以經由某些練習或加強記憶而改善。

但失智則否，除了完全不知道以外，還有可能會堅決否認，同時也伴隨著明顯的體能衰退、情緒和意志的改變，以及維持日常生活的困難，因而需要他人協助。

中醫觀點怎麼看失智？

傳統醫學認為，失智是由於腦髓空虛，導致神機失用。因五臟皆與腦髓有關，因此這個退化是全面性的，比如：

• 年老腎衰，而腦髓失養。
• 氣血不足以養心，而使神明失養。
• 脾胃運化失常，而致氣血生化不足以滋養腦髓。
• 其他像痰瘀阻絡、肝氣不暢，都有可能蒙蔽心竅，而導致失智的發生。

然而失智是經年累月退化的結果，在尚未出現徵兆前，可能就已經開始退化了。請務必在平時就調養好身體，以避免加速退化的進程。

失智症護腦食療4方向

失智的食療，同時也要兼顧體質。

1. 氣血虛：建議多補充肉、蛋、豆等優質蛋白質。
2. 痰濕為重：可使用薏苡仁、蓮藕等。
3. 偏氣滯血瘀：可考慮薑黃、山楂等。
4. 單純補腦力：根莖類、堅果類如核桃都是不錯的選擇。平時的飲食可考慮地中海型飲食，多補充蔬菜、堅果、魚類，避免過度加工食品，以及禁菸慎酒。

掌握抗老3原則，輕鬆活化大腦

給予腦部刺激，以促進腦神經的活化，當然是最重要的。

1. 學習新事物、多動腦：最好多做能輸入與輸出的活動，比如：唱歌、遊戲，甚至打牌、打麻將都有幫助。多嘗試不同活動，培養能持續的興趣。
2. 多活動筋骨、避免社交封閉：避免久坐、久躺或孤單一人、缺乏人際互動。
3. 適度運動：運動對於失智也有預防及改善的作用，每週150分鐘的運動，如快走、慢跑、游泳，還能改善體能，以避免需要他人照顧。

頭部、臉部穴位按摩，幫大腦抗老化

據研究指出，透過導引術養生，包括八段錦、五禽之戲、太極拳等，不只能刺激腦部生長，也能有效延緩失智。

頭部按摩

• 按摩功效：促進頸部氣血循環，可提神醒腦，預防失智，鞏固髮根，改善落髮及白髮。
• 按摩方法：先搓熱兩手後，以手指指腹按摩頭皮，重複100～200下。按摩方向由前往後、由後往前都可以，建議可用前彎站姿進行。

臉部按摩

• 按摩功效：頸部是經絡交會之處，按摩可促進頭腦氣血循環，提神醒腦，減輕壓力，穩定情緒，同時又能延緩大腦退化。
• 按摩方法：先搓熱兩手後，將兩掌貼在臉部中間，以畫圈方式按摩全臉，最後以拇指頂住顴骨下方，用食指按摩太陽穴，重複12次。

其他建議：穴位按摩

• 百會穴：位於頭頂正中線，前髮際後5寸，後髮際前7寸，約為與兩耳尖連線交叉點之處。
• 神庭穴：位於頭頂正中線，鼻尖直上，前髮際後5分處。

（本文節錄自《50歲起這樣練，慢老中醫帶你增肌減脂、抗發炎、防失智：華佗80代傳人的凍齡導引術》，作者為吳建東，由圓神出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）