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明明躺在床上超過8小時，隔天醒來卻仍疲憊不堪？明明週末補了眠，星期一還是累？其實想要一夜好眠，重點不只在晚上，白天的生活更關鍵。
「你愈努力想睡，睡眠就愈不來；你愈用力，反而愈遠離平靜，」《好好休息》作者、睡眠專家蔡宇哲道破失眠的困境。
事實上，真正的睡眠問題往往不是從晚上開始。蔡宇哲直言，許多人的睡眠障礙，是白天累積出來的，「如果你白天沒有讓大腦適度放鬆，它會以為你根本不需要休息，夜晚自然很難真正停下來。」
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