別讓防失智「神隊友」變詐騙集團「內應」！長輩如何智慧用手機，守護腦力與荷包？

人老了最害怕罹患失智症，不少人會選擇透過滑手機來活化大腦。到底滑手機對於認知有沒有幫助？近期發表於《自然：人類行為（Nature Human Behaviour）》的一項最新研究給出答案。

研究發現，年長者若積極使用數位科技，認知障礙風險可降低42%，衰退速度也有所減緩。這項研究涵蓋逾41萬50歲以上成人，顯示若用得有目的、能激發思考與學習，就有助於維持大腦健康。

中亞聯大網路成癮防治中心執行祕書廖御圻也指出，滑手機確實能帶來短暫的腦力刺激與新資訊，如觀看健康操、查詢新知或和親友視訊互動，都能刺激大腦運作，對延緩認知退化有一定幫助。

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 長者網路使用翻倍！手機成情感和心理寄託

如今，手機已逐漸成為年長者和世界連結的重要工具。根據衛福部最新的2022年老人狀況調查顯示，65歲以上長者使用網路比率，在5年間，從26.52%翻倍成長到50.36%，每天或幾乎每天上網的年長者也達到43.12%。

與2018年的調查結果相比，最大差異在於網路使用，年長者手機使用比率也大增。「現代年長者不僅頻繁滑手機，更展現出主動接觸科技、學習和應用的高度意願，」廖御圻指出，尤其退休後，生活結構改變、社交圈縮小，手機就成了長者情感調節和心理慰藉的寄託，背後隱藏被需要和孤單的心理需求，而手機帶來的即時回饋感，讓人有被陪伴、被關心的錯覺。

雖然滑手機有益長者認知功能，但台北市立聯合醫院松德院區社區精神科醫師陳文瑩觀察，許多人因長時間觀看大量短影音，若只是無意識地一刷再刷，可能造成心理依賴、睡眠品質下降，甚至影響情緒與認知穩定。

她強調，手機使用必須有意識、有目的，才能發揮延緩認知衰退的效果。若是無目的、重複性滑動，如刷短影音、無限滑社群，反而可能出現反效果。

廖御圻提醒，這類行為長期下來可能會：

• 降低專注力與認知控制能力
• 增加焦慮、情緒不穩與孤立感
• 影響睡眠與身體健康，進一步削弱大腦功能

年長者出現情感缺口，恐淪為詐騙集團肥羊

更令人擔心的是，手機滑不停，也可能讓年長者成為詐騙集團鎖定的目標，在虛擬世界中被「養套殺」。

陳文瑩的門診中，曾遇過年長者被投資群組「養」了1、2年，從最初的群組問候，到最終的誘導轉帳，年長者在不知不覺中失去了防備，「愈需要被關心的人，愈容易被騙，」她提醒，除了投資詐騙外，也有很多是情感詐騙，詐騙集團正是利用年長者缺乏真實社交支持、心中渴望陪伴的心理，承機取得信任，進一步引誘受害。

這樣的陷阱往往在家人都還沒察覺前就已經發生，陳文瑩呼籲，家人平時多一點關心與陪伴，才是最好的防詐解方。

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不只青少年，長者也可能網路成癮

手機滑過頭，甚至有「成癮」風險。如何判斷年長者是單純愛用手機，還是已經「滑過頭」？

廖御圻指出，若以下行為，年長者符合6項以上，且時間超過3個月、影響到日常作息或健康，就可能已落入「網路成癮」，或過度依賴的狀態：

• 常無法控制使用時間，每次都超時
• 不滑會焦躁或不安，產生戒斷症狀
• 必須滑更久才感到滿足
• 明知影響健康、作息仍無法停止
• 想戒卻戒不掉，重複失敗
• 整天都在想網路上的事，或迫不及待想滑
• 開始疏遠家人朋友或社交活動減少
• 對其他原本喜歡的活動失去興趣

陳文瑩提醒，問題不在於使用時間長短，若是當手機成為唯一的寄託時，生活中的其他興趣、活動和家人互動，都可能被排擠，這就是值得留意的徵兆，恐讓年長者的生活愈來愈封閉。

若家屬擔心長者滑手機滑過頭，其實真正的解方不是一味禁止，而是陪伴。陳文瑩說，和青少年不同，年長者多半願意配合真實的互動與陪伴，只要有親友在旁，他們通常能自然地放下手機。