2025綠肺生活節：營養、穴位、科技、呼吸…..各種肺健康新知、實踐撇步全攻略

這是《康健》舉辦的「2025綠肺生活節」現場。走進現場，首先映入眼簾的是人氣滿點的「打氣市集」，一個個主題各異的攤位，帶領大家從運動、肺健康、穴位、營養等不同角度了解如何用不同方式照顧自己的肺健康，參加活動還能把精美小禮物帶回家，使得互動更加熱烈。

一旁的會議廳裡，則是「肺健康給你問」的交流現場，民眾踴躍向江欣樺營養師發出一個又一個提問，像是「吃什麼能顧肺？」、「有可以對抗PM2.5的益生菌嗎？」，想知道的營養與健康問題。都能在這裡自由提問、獲得解答。

進入由各界專家開講的互動講座階段，更透過深度交流，從知識傳遞到手把手傳授練習，讓民眾把回家後能每天實踐的肺健康方法帶回家。

免於PM2.5危害，保護肺部也能從「腸」計議

「微小的PM2.5能輕易鑽入肺泡、進入血管，造成全身性的發炎，長期下來提升慢性病風險。」首先上陣開講的是知名營養師江欣樺。他指出，除了戴口罩、吃抗氧化食物，對抗PM2.5、保護肺健康還有一個許多人沒注意到的關鍵，就在於腸道。

透過補充好菌避免腸漏症的發生，不只可以免於肺部污染物經由肺腸軸線、通過腸道黏膜縫隙傳送至全身，還能把好菌分泌出的有益物質從腸道帶到肺部、幫助對抗PM2.5，並幫助人體的免疫調節。雖然國際上關於用益生菌對抗PM2.5為害的研究並不多，但台灣已經率先開發出一支名為「TW01嗜酸乳桿菌」的益生菌，經實驗證實，在TW01保護下，可將呼吸道對香煙微粒的能力提升一倍以上，目前已拿到許多專利、邁向國際。

淨呼吸再升級，在家打造大自然森林浴般的好「氣」質

根據統計，台灣各縣市的慢性病死亡率與PM2.5濃度呈正相關，空汙程度越高的地方，民眾也面臨更高的肺癌、中風、缺血性心臟病等疾病風險。居住在高雄的江欣樺就表示，自己已經4年沒有在戶外晾曬過衣服，都是在室內靠除濕機來完成。

不過接力開講的台灣夏普總經理張凱傑也提醒，如果只靠除濕機，可能會有因為濕度過高、通風不足導致細菌加速滋生的問題。對此，夏普也有應對方法，就是透過除濕機結合空氣清淨功能的設計，加上夏普創新專利「PCI自動除菌離子技術」進行淨化。

有別於一般空氣清淨機之用濾網來過濾周遭空氣，主動淨化的PCI自動除菌離子技術是運用源自大自然的正負離子原理來主動攻擊空氣中的有害物質，可抑制空氣中的霉菌、病毒、細菌、過敏原和PM2.5，並消除異味，擁有強大的淨化力。研究還發現，這項技術有助於促進植物生長機制，對人體則有保持專注力集中、提升駕駛操控能力等幫助。嶄新技術的出現，也讓我們對於室內空氣有了單純濾淨之外的更多期待。

穴位、氣功、超慢跑，在家就能做的養肺撇步動起來

除了肺部健康的新知分享，「2025綠肺生活節」互動講座還邀請到了精研中醫30多年、聞名海內外的四代中醫養生名家吳建勳帶領大家學會著用在家就能做的氣功和穴位按摩來養肺、保健呼吸道。例如鼻塞、鼻炎、頭痛時可壓按鼻翼外援兩側的迎香穴，喉嚨痛、癢咳時可壓按虎口的合谷穴，胸悶、氣喘、呼吸不暢時則可拍打兩乳中間的膻中穴。吳建勳老師不只一個個介紹不同症狀對應的穴位解方，更手把手帶著大家學會正確找到穴位，更傳授不少輕鬆刺激穴道的小訣竅。

講座的最後，則由物理治療師賴冠帆帶著大家認識最正確、最能延年益壽的呼吸方法「全胸廓呼吸」，並透過時下最夯的「超慢跑」練習體驗全胸廓呼吸，從而增強心肺耐力，並收穫舒壓、改善循環、提升肌肉健康等好處。

「大家把一隻手放在胸口，另外一隻手放在肚子，自然地呼吸，我們先來看看誰做的是最棒的，或者需要怎樣的調整呢？」在賴冠帆一步步地引導下，大家開始感受自己的呼吸律動，以及氣流如何在進入身體後與胸腹互動。進入超慢跑的環節，也循序漸進地從每分鐘150下的速度開始，提升到160下、170下，帶領大家學會正確超慢跑的同時，也找到最適合自己的慢跑節奏。

直到活動進入尾聲，仍有許多民眾意猶未盡，欣喜地發現，原來每天看似千篇一律的呼吸，竟也有這麼多不同的學問在其中。透過每一口更健康的呼吸，一點點累積，日積月累出更健康的自己！