比利時、芬蘭森林療癒注重與自然的深度連結，帶你直面內心幽谷

對歐洲人來說，森林本身的存在就是最大價值，如何體現「人跟自然的連結」是歐洲森療關注的課題。《康健》記者觀察，比利時跟芬蘭2位森療師在體驗過程中，常常不經意地引導與對話，讓參與者產生心靈大哉問。

國際森林療癒日（IFTDays）創辦人Katriina Kilpi問大家：「你記得童年時第一次到森林的經驗嗎？」一幕幕與家人的回憶如潮水湧現，那些快樂的、氣嘟嘟的過往都在當下身處的森林中被梳理，「當時在森林發生什麼開心的事？又是什麼事讓當時的你這麼生氣？」問題一個接一個，歐洲的森療與其說是療癒，不如說是一場在森林裡發生的心靈地圖探索之旅，透過與自然連結，在森林這個場域中直面內心幽谷。

Katriina感性地表示，這些問題每個人都應該問自己，因為森林有更大的包容感，讓參與者更容易打開心扉，而參與者也因為彼此的分享，成為彼此的「生命教練」，進而得到支持與療癒。

芬蘭強調磨練「森林心智」：森林是練習心靈技能的最佳場所

芬蘭以「森林心智」一詞取代「森林療癒」，Katriina表示，森林心智並非哲學，更像是一種生活技能，森林是練習心靈技能的最佳場所。在森林中磨練個人心智，再帶著這樣的能力與覺知去面對生活中的挑戰。

因此，森林心智指導員並非是為了解決參與者的任何問題而存在，反而是為了保持一個空間讓這些事情能夠發生的人。舉例來說，Katriina邀請參與者在森林中找3樣東西，分別代表「喜悅（Joy）」、「支持（Support）」、「光明（Light）」，在尋找的過程中，她也會請參與者同時思考，生命中有哪些故事可以代表這3個價值。

有的參與者撿起紅色葉子代表喜悅，將小樹枝視為支持，翠綠的苔蘚則是光明，但也有人找不到可以代表支持的自然元素，甚至在找故事的心路歷程中，赫然發現生命中找不到「支持」而震驚。

Katriina說：「這就是我說的：『保持一個空間讓事情發生，不做任何評價，就是讓參與者自己看見這件事，進而去思考，就算有疑惑也沒有關係』」，自然是很強大的伙伴，不只是正面的訊息，不開心的、憤怒的情緒也都可以在森林中得到紓解，只是要非常小心引導。

最後，Katriina邀請大家把手中具象徵意義的葉子、石頭、種子、樹枝一齊組合成一幅藝術作品，將故事與自然融為一體，人們心中的某個部分似乎也得到療癒。

在台灣帶領森療工作坊期間，只見比利時自然療癒學院創辦人llse Simoens跟芬蘭的Katriina常常結伴分享兩國觀點，Ilse微笑地表示，由於比利時國土面積跟台灣差不多大，所以我們常常帶大家就近到都市公園體驗森療，遠處車聲噪音聽久了，便成為自然的一部分，而因地制宜也是比利時的特色之一。

接受為期8週「自然連結」訓練，對人與自然都好

芬蘭的森療往內心探索，而比利時更強調內化成生活習慣。清瘦的Ilse帶有學者氣質，但她其實不只是森林浴指導員、瑜伽老師，正職還是官方組織「INBO自然與森林研究所」的資深研究員，專注人類與自然連結的前瞻實驗研究。多元的背景促使她創立「自然療癒學院」，並設計出獨特的8週「自然連結」訓練，目的是幫助參與者在結束時與自然建立更深的連結，結束後仍能獨自練習與實踐。

在溪頭帶領工作坊時，Ilse從背包裡掏出厚厚的筆記本跟信封，她說：「在完整的8週訓練中，每週大家見一次面，每次會拿到3個不同主題的信封。」她攤開其中一張約A5大小的題目紙，上面畫了一棵枝枒茂盛的樹：「當你看到樹的時候，你的感覺是什麼？」隨後，要大夥倆倆結伴在森林散步，並回答這個感覺題，兩人持續拋接，愈說愈多「感覺」，也對眼前參天大樹的感受益發強烈，與自然的連結感油然而生。

信封裡的題目有3個方向，包含人跟自然的連結、心理健康以及可持續性的綠色行為，目的是引導學員思考，回到生活中去實踐，並內化為習慣。8週課程並非只有問答題，也有身體活動、呼吸練習、獨處練習等等。

森療為什麼要練習獨處？Ilse曾一個人在森林過夜，體驗過害怕的感覺，後來轉念一想「人也是森林裡的動物」，因此也把這個經驗納入課程中，每個人要至少在大自然中獨處20分鐘，沉浸式的感受自己與自然同在的分分秒秒。

從森林療癒到實踐綠色生活

「人與自然的連結」並不只是字面上的意義，而是更深刻、更內在的連結感。在活動中，Ilse邀大家安靜地徒手在森林裡挖洞，並問道：「用手挖土的感覺如何？有挖到種子或動物的糞便嗎？更深一點還有什麼？如果你願意也可以嚐嚐看土壤的味道……」

許多人第一次徒手挖洞，指縫中的泥沙像是穿越千百年時空的線索，就像電影阿凡達中的母樹會傳遞訊息，只要人們打開心扉，就可以感知大自然想傳達給人們的連結。

「Go into Green！」讓自己融入其中，而不僅是「Go to Green」走到自然中而已，Ilse細細分析箇中差異。

Ilse提醒，透過森療體驗，建構出「療癒的綠色生活」態度才是重點，許多參加者開始選擇健康飲食，為家裡增添自然元素，甚至是上班午休到公園，好整以暇地享用午餐，以實踐綠色生活，同時達到健康與療癒的目的。

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