運動「風」傷害，冷風、熱風、濕風、強風，該躲哪種風？

風，讓人愉快和清爽，但它也是威脅健康的來源之一。

無處不起風，風促進海洋的氧化作用，也是植物授粉的因素。然而，戶外運動時，即使是較弱的風，也可能對身體產生影響。

風會增加過敏反應？

「強冷風會讓人體感到虛弱，」家醫兼急診醫師雷博利（Dr. Eric Reboli）接受法國健康媒體《Santé Magazine》採訪指出，根據不同季節和地區，風還會增加污染源和過敏原的擴散。

例如，春天的風，當氣候乾燥而且溫暖時，花粉顆粒就會隨風飄散，引發打噴嚏、結膜炎，甚至哮喘等症狀。

隨風擴散的空氣中污染物，則會讓呼吸道收縮，導致咳嗽、喘氣和呼吸急促。這些症狀，幾乎跟吸菸對人體的影響相似，特別是對身體比較脆弱的人群。

風速太快，肌肉僵硬、頭痛上身

強風，會引發肌肉緊張和僵硬，特別是在頸部。如果你運動時，四周有強風，或雖然在室內運動，身旁卻有開著的窗戶或直吹風扇，都會引起肌肉不適。你的身體會變得緊張，很容易引起頭痛或頸部落枕。

風的變化也會引起氣壓變動，導致內耳和外耳之間的壓力不平衡，就像坐飛機時耳朵不舒服的感覺。雖然不至於導致氣壓性耳朵發炎，但它可能會讓你頭痛，甚至引起平衡感降低和噁心想嘔吐。

冷風降低免疫力、熱風恐加速脫水

冷風，通常代表低溫，增加冬季戶外運動感染的風險，例如傷風感冒、鼻咽炎或流感。

「冷風還會降低免疫力，尤其是當你感到疲勞或穿得不夠溫暖時，」雷博利醫師指出，一旦免疫系統變弱，風（尤其是冷風）會增加病原（如病毒和細菌）在空氣中的擴散。

至於熱風，它會讓人覺得更熱了。

「熱風讓人不舒適，加速脫水。在酷熱的天氣中，加上風也很熱，最好停止運動，待在陰涼處並且多喝水。相反，當天氣炎熱時，如果有冷風（開冷氣、風扇的室內運動場所），能降低身體溫度並增加舒適感，」醫師這樣建議。

濕風和乾風，誰更容易加重關節痛？

許多患風濕性關節炎的人會抱怨，當空氣中濕度較高時，他們的症狀會加重。的確，濕氣會使肌肉彈性下降，加劇疼痛感。

然而，乾冷的風也會加重非發炎性關節痛的症狀。因為，乾冷的風會使關節中潤滑的滑液流動變慢，結果讓關節會產生更多摩擦，變得更加疼痛。

寒冷引起的新陳代謝和血液循環變慢，也可能是這些症狀加重的原因。

乾風傷皮膚，強風容易讓人跌倒

強風，尤其是乾燥的強風，對皮膚傷害很大。它會使皮膚變乾，出現紅斑和脫屑現象。

對於有濕疹的人來說，暴露在強冷乾的風中可能會導致乾燥性皮膚斑塊，特別是在手部和臉部。

「此外，特別強烈的風還會導致跌倒，尤其是對老年人來說。」雷博利醫師指出強風還會讓樹枝、瓦片脫落，這些都是強風中運動可能的風險。

風會讓人感到疲倦？

長時間暴露在風中會讓人感到極度疲勞。一整天在吹大風的船上，我們會感到筋疲力盡。

這種疲倦的主要原因，是風會產生持續的噪音，這種噪音接近「白噪音」。研究顯示，白噪音雖然具有催眠作用（例如，幫助嬰兒或有睡眠障礙的人入睡），但2022年有一項研究發現，長期聽白噪音會對認知功能和神經系統產生「磨損性」影響。

如果你覺得風本身難以忍受，還伴隨著寒冷、雨水和其他不良天氣條件時，停止戶外運動吧。

風會影響心理健康？焦躁和壓力的來源

風對我們的心理健康也有影響。它會讓人變得易怒，感到壓力，甚至引發焦慮感和抑鬱的情緒。

例如，法國普羅旺斯地區有一股來自北方的強風，常被當地人認為是一種「會讓人發瘋的風」。因為它強烈且持續的時間長，造成極大的不適，這種風容易引發情緒波動。

研究也顯示，風會刺激皮膚，改變大腦中的神經傳遞，刺激腎上腺素分泌，這些激素與攻擊性和敵對情緒都有關。

可見，我們還是得學會要躲哪種「風」？才不致對我們健康有影響！