在歌聲中找到自我，歌唱老師Jack的療癒之旅

真是少見！一個大男人願意用動人的故事，跟我分享如何從背叛和抑鬱的深淵中重生，並透過歌聲重新找回與自己的聯繫。

Jack從一段嚴重的抑鬱期開始敘述。他坦言，曾經遭遇至親的背叛，讓他感到孤立無援，與自己深深脫節。那段時期，他不僅害怕與他人接觸，還失去了自我方向。痛苦中，5歲開始學鋼琴的Jack轉向了歌唱，並發現這是一種讓他與內在（他用了「靈魂」二字）重新連結現實的途徑。

對他來說，唱歌不僅是情感的宣洩，更是一種自我陪伴，幫助他在孤獨中找到內在那幾乎漸漸熄滅的力量。

歌唱成為持續成長、自我療癒的工具

這段歌唱之旅並不僅止於抒發情感。Jack說：「自我發現和自愛是需要不斷練習的過程。」當然，他也鼓勵自己專注於當下，留意自己細微的情感需求，並透過歌唱找到正面的表達方式。唱歌，對Jack來說，不僅是一門修行，更是一種生活方式──一個讓他持續成長、自我療癒的工具。

我觀察到，Jack並不是孤身一人踏上這條療癒之路，他曾經從家人，特別是父親對他的無條件支持中，找到深埋心底的安慰和力量。這種來自原生家庭無私的愛，幫助Jack在數十年後，仍能重新拾起對生活的信心，並讓他想起音樂的美好，在歌唱中更深入地探索自我。

因緣際會，他沒有走上自我放逐的路，反而先去報名學唱歌，一路成為歌唱老師，成立自己的教唱工作室。一台專業漂亮的掀背大鋼琴，一頁一頁精心抄騰改編的曲譜，也將這份經歷，轉化為對學生的情感支持，鼓勵他們透過歌唱自我抒發，並讓自己的內在與世界建立聯繫。

身體和情感挫折練就困境適應力

Jack的身體因年輕時一次腿部受傷，影響著他的行走速度，但透過打乒乓球找到了新的運動習慣，來保持身體健康。每週，我在乒乓球課上，看到他純熟甚至鋒利的球姿，心裡升起一股安慰。人啊！只要願意，我們總是能強化自己，保持面對挑戰的韌性和適應能力。

Jack的人生經歷，不僅鍛鍊他面對身體和情感挫折的勇氣，還幫助他在婚姻挫折中，與抑鬱頑強鬥爭，更堅強地應對困境。

事實上，我們身邊還有許多外表婚姻幸福、卻無精打采的中年人，讓我們知道，真正的活力，並不是白白得到的。

「提升內心素質，脫離耗損身心的負面情緒，」《天下雜誌》出版的《平靜的力量》，是創造EQ情緒價值論的先驅丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），與腦神經研究科學家理查‧戴維森（Richard J.Davidson）針對憂鬱、沮喪、焦慮……，試圖給出的一帖良藥──正念冥想。

他們在哈佛的科學研究證實，正念冥想讓人「不受情緒劫擾，持續練習，可以重塑大腦迴路。」而腦神經的鍛鍊，跟身體的鍛鍊一樣，是可以透過身心訓練的「練心房」設計，而產生新的「神經回饋」。

歌唱是一種強大的自我發現工具

身為一名歌唱老師，Jack不僅教授聲樂技巧，更強調透過歌唱與情感聯結的重要性。他堅信，歌唱是一種強大的自我發現工具，能夠幫助個人深度挖掘內在情感，在安全的環境中真實地表達自己。正是重塑大腦迴路的同一法門。

跟卡拉OK注重歡樂一場，Jack的教學強調同理心，除了專業歌唱技巧外，並致力為學生提供情感表達和自我探索的空間。

Jack強調，唱歌不僅能促進情緒健康，還有助於改善身體狀況。他指出，歌唱需要良好的呼吸控制和身體姿態，這對於提升肺活量和心血管健康有顯著作用。此外，唱歌能幫助緩解焦慮和抑鬱，提供情感上的紓解。

歌唱與運動的效果同出一轍

這段歌唱教學與自我發現的旅程，不僅改變了Jack的生活，也影響了他的教學生涯。他鼓勵學生將歌唱視為一種生活方式，而不僅僅是一項才藝或愛好。他認為，通過持之以恆的練習，歌唱可以幫助個人與內在自我建立深刻聯繫，並提升整體的幸福感。

在我看來，跟運動一樣，唱歌是一種生活態度，一種幫助人們在面對困難時找到情感出口，並重新與自我聯結的方式。

我在善導寺旁咖啡館，距離Jack的歌唱工作室幾步之遙，採訪中，我數度落淚，彷彿在Jack的講述中，經歷他如何跌倒、受挫，又怎樣透過歌唱，重拾內在力量並找到自我，窺見了歌唱作為情感療癒工具的「平靜力量」。