歌唱保持身心健康　聲樂家教你3招唱出免疫力

第一招、短S音

發出「ㄙㄙㄙㄙㄙ」的短音，這是因為，橫膈膜是肺部底的主要肌肉，通過短S音訓練，運動橫隔膜。

第二招、拉S長音

發出「ㄙ～～～～」的長音，帶動橫膈膜向上移動，讓肺部氣壓上升，經過氣管到喉嚨，衝開已經閉合的聲門，產生拉長S長音通過共鳴腔體，例如腹腔、胸腔、口腔、咽腔、喉腔、鼻腔、頭腔等等。

第三招、騎馬登山功法

先吸飽氣，大聲哈氣，哈氣的同時雙手握拳後推，接著吐長S音，雙手慢慢放下，這個動作是讓下腰部、腹部、背部的肌肉朝內收縮，強力帶動橫膈膜往上提升，因此壓縮肺部，把氣息送出，這時候強勁的氣息震動聲帶，並發出宏亮的聲音，而雙手的動作也活絡胸腔和週邊肌肉，達到運動效果。

以上每個動作可以各做10次。如果剛開始覺得呼吸不順的話不必強求，依照自己的狀況循序漸進就好，但記得過程中不要憋氣，保持呼吸暢通。