身體皮膚粗糙還有顆粒感？揭秘皮膚粗糙原因及3個改善技巧

皮膚粗糙顆粒原因有哪些？4大因素解析

皮膚是我們與外界的第一道屏障，皮膚粗糙原因有許多種，以下由外向內層層說明。

皮膚粗糙顆粒原因1：外部環境因素

根據臺大醫院的資料，在乾冷的冬季環境下，洗澡水溫過高、衣物過度摩擦、過度清潔，以及忽略皮膚保濕都會因為缺水而使皮膚粗糙。

此外，亞東醫院則指出，日曬中的紫外線會導致光老化現象，乾燥與脫屑都是後果之一。除了氣候因素外，頻繁摩擦會破壞皮膚表層，導致皮膚一顆一顆凸起的角質堆積。如流汗後持續摩擦，還可能會引發皮膚乾燥泛紅等問題。

皮膚粗糙顆粒原因2：角質層問題

角質層主要功能是保護皮膚免受外界傷害，並保持水分平衡。台灣青春痘暨玫瑰斑協會指出角質的健康與皮膚的光滑度息息相關，當角質層健康時，皮膚看起來光滑且有彈性。然而，若角質層受到破壞或過度增厚，皮膚粗糙便會找上門。角質層老化會導致老廢角質堆積，阻礙皮膚正常代謝，形成粗糙和皮膚顆粒狀。

毛囊角化的狀況貌似「皮膚長一粒一粒像雞皮疙瘩」，成大醫院皮膚部李兆甯醫師指出，毛囊角化的發生原因不明，但多認為是毛囊附近表皮不正常角化，導致角質堆積及毛囊堵塞，形成皮膚粗糙顆粒。

皮膚粗糙顆粒原因3：皮脂腺分泌過盛

高雄榮總指出青春痘發生的6個原因之一，即皮脂腺分泌過盛會導致過多的油脂堵塞毛孔，尤其是油性膚質與炎熱季節的情況下又更嚴重，漸漸形成青春痘等皮膚顆粒。油脂堆積不但容易長痘痘，還會引發毛囊發炎或是乾敏泛紅，使得皮膚局部粗糙，也有日後留下痘疤之虞。

皮膚粗糙顆粒原因4：缺乏營養素、水分

缺乏營養素和水分會使皮膚失去彈性和光澤，久而久之除了乾燥外，也開始出現皮膚粗糙暗沉。基隆醫院衛教資訊列出肌膚健康營養素，包含：必需脂肪酸、蛋白質、水、維生素A、C、E、鐵質、鋅等，缺乏營養將使膚質的粗糙老化。

身體皮膚粗糙顆粒類型大不同：了解你是哪一種？

即便同樣受到皮膚粗糙與皮膚顆粒所苦，每個人的皮膚狀況不盡相同，以下整理常見的3種皮膚粗糙類型，讓你先了解自己屬於哪一類型，才能找出原因及對應的改善方法。

類型1：皮膚摸起來粗粗的

• 原因：皮膚摸起來粗粗的，但是外觀上不明顯，也沒有任何癢感，表示仍處於輕微的皮膚粗糙階段。因為乾燥、日曬等環境因素，或是體內缺乏營養素、水分，而摸起來粗粗的。
• 好發部位：身體各處皮膚

類型2：皮膚局部粗糙不癢

• 原因：當外觀上明顯出現皮膚粗粗的，卻不會感到癢，很有可能為毛囊角化困擾。毛囊角化是指過多角質堆積在毛孔周圍的情況，形成皮膚顆粒感。
• 好發部位：最常見於臉頰側面、上臂外側，嚴重時，肩膀後側、大小腿、臀部也會出現症狀。

類型3：皮膚粗糙發癢

• 原因：皮膚粗糙之外，還有惱人的癢感，可能是伴隨乾燥敏感的狀況發生所致。
• 好發部位：特別常見於頻繁接觸、摩擦的部位，如：肘膝背側、四肢等處。

身體皮膚粗糙顆粒5大常見問題，一次看！

以下整理關於身體皮膚粗糙、皮膚顆粒感的常見問題，一次為你解答。

身體皮膚粗糙還伴隨顆粒感是什麼原因？

皮膚粗糙伴隨顆粒感通常是角質堆積引起，因毛囊堵塞、角質無法正常脫落，而形成小顆粒。

身體皮膚粗糙暗沉如何改善？

可使用含水楊酸或果酸的去角質產品，定期去角質，並保持良好的保濕習慣。此外，均衡飲食、規律生活，以及適當運動都有助於改善皮膚光澤。

身體皮膚粗糙可以完全恢復嗎？

藉由保養調理和改善生活習慣，多數情況下皮膚粗糙可以有明顯的改善，甚至是完全恢復。

如何緩解皮膚顆粒乾癢？

若是因為乾燥而皮膚顆粒癢，保濕自然是最優先的步驟。此外，保持皮膚清潔，避免過度摩擦，穿著柔軟、透氣的衣物也有幫助。最後，也可挑選含抗氧化成分和鎮靜舒緩效果的保養品，有助舒緩癢感。

身體皮膚粗糙何時要看皮膚科？

假如除了皮膚乾燥、皮膚顆粒感外，還有發癢、泛紅紅腫或脫屑等較嚴重症狀，便不建議單憑保養品應對，應立即尋求專業皮膚科醫生協助。

皮膚摸起來粗粗的怎麼辦？改善皮膚粗顆粒方法大公開

無論你是哪種皮膚粗糙類型，或是因為何種原因而導致皮膚粗粗的，都可以從保養品與生活習慣兩大方向著手改善。

身體皮膚粗糙顆粒保養品的選擇和使用

選擇用來改善身體皮膚粗糙保養品時，可考慮含有水楊酸、乳酸或尿素的產品。其中，《Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology》中的一篇專論，曾列舉水楊酸、杏仁酸與甘醇酸的代表性功效，水楊酸對於抗痘、粉刺、淨化毛孔，以及角質異常皆有助益。當毛孔角質的問題處理好時，粉刺、痘痘的困擾自然也迎刃而解。

寶拉珍選的創辦人，寶拉培岡本身也曾為了多重肌膚困擾所苦，因此更能懂皮膚乾燥、皮膚顆粒感、痘痘粉刺族群的需求。享有「身體煥膚霸主」美名的「寶拉珍選2%水楊酸身體乳」，毛孔角質身體困擾、肌膚粗糙顆粒狀況、痘痘粉刺困擾等問題都能一網打盡。

 

「寶拉珍選2%水楊酸身體乳」蘊含的水楊酸量，根據衛生福利部食物食品安全週報第729期所示，乃是法定最高濃度2%，可溫和代謝老廢角質、暢通阻塞的毛孔，全身上下的粉刺痘痘、粗糙顆粒、毛孔角質皆可調理。並且，絲滑乳液質地可提供肌膚輕盈的保濕度，同時提升整體肌膚的潤透，持續使用可遠離皮膚粗糙與皮膚顆粒感的煩惱。

 

你也深受皮膚摸起來粗粗、一顆一顆感覺像是雞皮疙瘩，或是走近一看竟是毛孔粗大所苦，而一直很害怕炎炎夏日，不敢自信穿無袖、短褲短裙嗎？不妨趁著夏天好好檢視自己的身體皮膚，從頭開始了解皮膚粗糙與皮膚顆粒感的原因，徹裡徹外建立良好的生活習慣，並且選擇「寶拉珍選2%水楊酸身體乳」作為保養品，給全身皮膚最好的照顧與守護。

針對所有的身體皮膚粗糙保養品，只要是第一次使用，建議都先在小範圍測試有無過敏反應。可於清潔後，取適量塗抹於身體肌膚，或局部使用在需要護理的肌膚位置。一般而言，白天建議將身體皮膚粗糙保養品與防曬乳搭配使用；晚上可依肌膚需求搭配後續保濕身體乳。

改善皮膚粗糙顆粒的3個生活習慣調整

在臺灣，夏季的悶熱，與濕冷的秋冬氣候特性，讓全身皮膚時常面臨毛孔角質堆積問題，嚴重時甚至會演變成毛囊角化問題。根據臺北市立聯合醫院資料，冬季時，毛孔顆粒的顏色加深，夏季時角化雖會趨緩，卻容易因汗水而帶來乾燥紅癢症狀。從3個生活好習慣做起，有助皮膚粗糙改善：

1. 充足水分：每天飲用足夠的水，維持皮膚的水潤度和彈性。
2. 均衡飲食：從原型食物攝取充足的維生素A、C和E，皆有助於皮膚健康。
3. 規律作息：充足睡眠，減少壓力，有助於皮膚修復和生長。

以上簡單的3個生活習慣調整，卻能為全身皮膚帶來助益。

資料來源：

• 臺大醫院

• 亞東紀念醫院

• 台灣青春痘暨玫瑰斑協會

• 臺北市立聯合醫院陽明院區

• 高雄榮民總醫院

• 衛福部基隆醫院

• NIH

• 衛生福利部食物食品安全週報第729期

• 臺北市立聯合醫院