刮痧愈痛愈好？中醫教正確刮痧，中暑要刮「這2條」經絡

「刮痧會讓人舒服一些」，新昇中醫診所主治醫師林坤立解釋，暑氣容易對身體造成「閉鬱」的情況，也就是身體的氣機被瘀塞閉鎖在體內，也讓熱氣無法有效散發出來。

臨床的表現就是頭暈、倦怠、胸悶、噁心、想吐，有些人會伴隨拉肚子等腸胃不適症狀。

中暑時刮痧主要是為了驅散身體的熱。

「刮痧時要刮全身最長的2條經絡，」林坤立說，人體分布最廣的經絡，一個是走身體背面的足太陽膀胱經，從頭頂到背後一路連到腳底，另一個是身體側面的足少陽膽經，從頭連結側面到腳底。

刮痧疏通2大經絡，排散體內熱氣

利用刮痧疏通2大經絡的上端（頸部），就像把如同悶燒鍋一樣處在閉鬱的身體，上方打開了蓋子，就能讓瘀塞在體內的火氣可以從此排散出去。

刮痧部位以「膽經的風池穴到肩井穴，再延伸到肩頭，以及膀胱經的天柱穴，向下刮到膏肓穴附近，」林坤立說，只要刮上面這部分，就能有效讓體內熱氣逸散出去。

正確刮痧不會痛，刮完後別馬上喝冰水

其實正確的刮痧手法並不會令人感覺很痛，而是一種緩慢、帶著力道，深入到肌理的刮法，很類似在挖冰淇淋，手勢是呈劃半圓形轉動。而來回刮剃皮膚表淺層，像在剉冰或刮魚鱗似的手法是錯誤的，不但無法達到刮痧效果，也容易讓皮膚破皮受傷，甚至造成感染。

通常建議刮痧次數為10～20次（從風池穴到肩頭算1次，天柱穴到膏肓穴算1次），刮痧完建議喝溫開水，並適當補充電解質，避免吹到冷風，飲食注意不要喝冰水以及太多生冷食物，以免好不容易疏通的氣機又被閉鬱了。