癌症問康健
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千萬別小看這個健康議題，國際上對於自我照護已有明確定義，世界衛生組織提倡自我照護為個人、家庭及社區在沒有衛生工作者支持的情況下，仍能有維持並促進健康、預防疾病，並有妥善處理病症的能力。包括National Today、International Self-Care Foundation已將每年7月24日明訂為國際自我照護日（Self care day），意指在一週七天、一天24小時，時時刻刻好好照顧自己的健康，並持續到終身。
至於要如何做到「自我照護」？世界級消費保健品領導公司赫力昂*（Haleon）及醫師共同呼籲，每天持續關注於行動力、保護力、口腔保健及小病痛的自我照護，是落實真健康生活的不二法門。
以人為本，提供更好的日常健康
赫力昂*（Haleon）是葛蘭素史克集團（GSK）拆分獨立的消費保健公司，透過全面的產品類別，涵蓋消費者從預防到緩解的不同需求，如口腔護理、非處方藥品以及維他命營養補充保健品。旗下品牌包括大家所熟悉的如舒酸定、普拿疼、挺立、善存 等。台灣總經理潘瑞泰指出，「Haleon具有嚴謹的科學研究及背景，是以人為本，提供消費者在管理健康上所遇到的需求，達到自我照護的目的。」
保麗淨、 善存、挺立、克補、普拿疼、肌立、伏冒、歐治鼻、療黴舒。
真正要落實自我照護，International Self-Care Foundation建議可從自我照護七大支柱著手，包括像是民眾所擁有的健康知識與素養、自我覺察、身體活動、健康飲食、良好衛生保健、避免不良生活習慣、有意識的使用與選擇產品(例如自我用藥)等，也都與赫力昂*（Haleon）的願景及產品息息相關。
潘瑞泰延伸世界衛生組織對自我照護的定義，進一步說明自我照護的真意，「讓民眾主動管理自己的健康狀態，在日常遇到問題，能自行解決，且在無須請醫師幫忙前，具備基本健康知識與素養，並可以自行找到適當的資源進行日常照護。」
潘瑞泰提及自己在接近40歲時，曾有醫師建議他要補充營養品、配合正確刷牙習慣維持口腔健康以自我照護，「現在，營養補充品已經是我每天的必備了。」他學習自行管理健康、補充營養缺口。 他分享自己的飲食型態：「減少紅肉的攝取量，確保每餐的餐盤上會有更多色彩的蔬果，少外食，儘量吃原型食物。」
員榮醫院社區醫學部主任余宜叡醫師也同意，自我健康管理相當重要，像是多多充實自我保健知識、早睡早起、多吃原型食物、儘量每一餐都有蔬菜等，「不抽菸、接種疫苗、定期健檢，平日多攝取維生素B群或綜合維他命等。」他提醒，最重要的還包括維持口腔健康，「牙齒不好時，會影響營養的攝取。」
及早意識，追求活躍生活非夢事
為了讓消費者的日常健康更容易實現，赫力昂*（Haleon）除了要消除消費者在獲得健康意識的障礙，更容易接觸到自我照護的方式；也承諾將於2025年前達成全球每年幫助五千萬人次提升日常健康。
事實上，赫力昂*（Haleon）已經持續定期拜訪醫療團隊，分享在保健品研究上的成果；也與社交媒體的意見領袖交流，讓他們分享對健康的看法並藉此鼓勵民眾管理好自己的健康。「我們長期與政府合作，透過各種平台與協會，舉辦研討會吸引具有科學背景的專業人士一起分享最新的醫療趨勢觀點。」潘瑞泰指出，與政府的合作、資訊分享、健康知識的傳播，對提升整體社會的健康有絕對的幫助。
「如果能及早管理好自己的健康需求，那麼當年齡漸長後，就能有更好的機會過著健康及活躍的生活。」他點出赫力昂*（Haleon）提倡自我照顧的核心價值，是要真心幫助大家過上更健康的生活。
余宜叡醫師強調，健康老化的意義在於「不依賴他人而做自己想做的事，即使到老也能隨心所欲地四處活動甚至旅行。」至於要如何落實？首先，應該要把這件事當作很重要的事情。不要把沒時間當作藉口，而是要簡單地在日常生活中實踐自我照護。
他從臨床觀察，當病患來門診求助時，許多是因本身健康識能不足，並且不知道自己的行為習慣是錯誤的，好比說，運動量明顯不夠、對好食物的選擇沒概念，特別是不注重口腔健康的維護。「其實，即使是在家追劇，也能站著原地踏步或做抬腳運動。再加上有意識地選擇健康的食物、定期照護口腔健康、養成良好的生活習慣等等，都是很簡單的改變。」他感嘆，現代人最大的問題，就是忙著賺錢，忽略了健康的重要性。
關注健康，找到符合世代的照護方案
不僅是為了自己及家人著想，隨時關注自己、找到能幫助生活過得更好、同時可改善身體健康的自我照護方法，絕對是健康管理的第一步；而赫力昂*（Haleon）承襲GSK多年來所累積的消費者洞察、科學研究與產品研發等經驗，推出許多專為台灣消費者所設計的健康產品，值得被重視。
「我們接觸當地的消費者，試圖成為在地生活的一部分，來了解真正的需求。」潘瑞泰指出，台灣為全球工時長前五名的國家，更需要擁有自我照護概念。除了對民眾的自我照護，赫力昂*（Haleon）更深知珍惜自己的員工。「我們是全球第一家宣布提供26周帶薪育嬰假的企業。」潘瑞泰相信，員工能擁有一個健康的家庭並能有效管理家人健康，會是一切的起點。
*中文公司名稱依台灣政府最終核准為主。