【真健康實踐家】譚敦慈：多用一點心，無毒好生活

一早起床，刷完牙後，牙刷一定要甩乾，不要蓋上牙刷頭蓋或置於牙刷盒內，以免因潮濕而生菌發霉，最好直立擺放在通風處。使用香皂要留意，尤其是無添加防腐劑的手工皂，當香皂變軟了，很可能變成細菌的溫床、長滿生菌，不建議繼續使用。不妨在使用前將香皂切成幾小塊，每小塊一週內用完，或每日交替使用，減少潮濕軟爛的可能。

外食時，少吃肉鬆、火腿等，因肉鬆是再製品並用高溫連續烘炒，火腿是加工肉品，高溫烤煎過可能含有致癌的亞硝胺。如果非吃不可，肉鬆可選顏色較淡者為佳，每週不要吃超過兩次，可搭配蔬菜吃。至於沙拉醬或美乃滋等，太多高油脂、高熱量，我都請老闆不要幫我抹醬。

隨著疫情解封，許多女生又回到擦口紅的習慣，口紅中可能含有化學成分及重金屬鉛，用餐時容易吃入肚內，雖然量微，累積久了仍擔心對身體有害，最好用餐前先把口紅擦去，等用完餐再補妝。一旦口紅冒出小水珠或飄出異味，可能已變質，建議不要再使用。