脫口罩產生「容貌焦慮症」？容貌焦慮症狀、原因一次看

容貌焦慮定義是什麼？

容貌焦慮的正式名稱是「身體臆形症」（Body Dysmorphic Disorder，BDD），是一種無法停止思考自己外貌上的缺陷或瑕疵的精神狀態。這個瑕疵可能很小，又或是在他人眼中無法察覺，卻令患者感到非常尷尬、羞恥和焦慮，進而害怕他人的視線，並因此迴避社交場合，造成工作、學校或其他生活領域的障礙。

容貌焦慮症狀有哪些？

有的患者會反覆到鏡子前查看、過度刷洗或抓皮膚，有的人會不斷要求他人的肯定和安撫，還有的人完全不照鏡子。患者會因自我感知的瑕疵和重複的行為而痛苦萬分，以至於不惜動手術來修飾容貌，但對容貌的焦慮卻只能得到暫時的緩解，過了一段時間又要用其他方法或手術再次調整自己的外貌。

容貌焦慮成因是什麼？

心理學上認為，容貌焦慮通常始於青少年時期，而且不分男女。目前仍無法確知是何種因素造成，但一如其他心理疾患，容貌焦慮的成因可能很複雜。幾個風險因子如下：

• 家族中有容貌焦慮或強迫症病史
• 負面的人生經驗，例如童年時期遭人嘲笑、忽視或虐待
• 腦部功能異常或腦內化學物質血清素水平異常
• 某些人格特徵，例如完美主義
• 社會壓力或對美的期望
• 患有其他心理健康狀況，如焦慮症或憂鬱症

容貌焦慮症免費測驗

英國身體臆形症基金會（BDFF）列出了以下包含9個項目的問卷，幫助大眾進行自我篩檢。請以你現在的狀況來回答，立即測驗你有容貌焦慮嗎？

1. 你一天會刻意檢查自己的外貌特徵幾次？（40次／20次／10次／5次／從不）
2. 你認為自己的外貌特徵如何？（非常不好看／明顯不好看／中等／有點不好看／完全不覺得難看）
3. 外貌特徵會讓你心情低落嗎？（極度低落／非常低落／中等低落／有點低落／完全不會低落）
4. 你有多常因為自己的外貌特徵迴避社交場合或活動？（每次／10次中有7次／10次中有5次／10次中有3次／從不）
5. 外貌特徵佔據你思考的時間有多頻繁？（極度頻繁／時常／半數時間／有時／完全不會）
6. 外貌特徵對你的伴侶關係、戀愛生活造成多大的影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
7. 外貌特徵對你的工作、學習或持家能力造成多大影響？（極大影響導致無法作業／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
8. 外貌特徵對你的社交生活造成多大的干擾？（極大／非常／中等／有點／完全不會）
9. 外貌特徵對於定義「你是誰」很重要，你認同這句話嗎？（超級認同／非常認同／中等認同／有點認同／完全不認同）

計算方法：一面回答一面計分，所有選項由左到右，分別是（4／3／2／1／0）分

測驗結果

本測驗總分36分，得分愈高，代表容貌焦慮症狀或傾向愈嚴重。

• 15分以下：沒有容貌焦慮問題。
• 15～20分：有可能有容貌焦慮，透過專業協助，可以幫助生活品質更提升。
• 20分以上：有容貌焦慮症狀，建議進一步就醫、接受專業的診斷或協助。如果你的分數不高，但自覺有需要，也應該尋求協助。

容貌焦慮怎麼辦？

容貌焦慮患者通常不能接受自己可能罹患了身心疾病，所以一開始都會拒絕精神科的治療。但容貌焦慮很難自行好轉，不治療可能越來越惡化，導致社交孤立、強迫症、厭食症、暴食症、濫用藥物、重度憂鬱等狀況，甚至出現自殺的想法和行為。所以有病識感並接受心理諮商很重要。

容貌焦慮可從認知行為治療和藥物治療雙管齊下：

1. 認知行為治療

• 幫助患者了解負面想法、情緒反應和行為是如何造成長期問題
• 挑戰患者對身體形象負面的自動化思考，幫助患者重新建構信念
• 調整患者因應焦慮的模式，減少患者不斷照鏡子、索求他人肯定，或過度尋求整形外科或皮膚科的協助
• 教導患者其他行為來改善心理健康，例如解決社交迴避問題

2. 藥物治療

目前尚未有特別批准用於治療容貌焦慮的藥物，但用於治療強迫症和憂鬱症等其他心理疾患的藥物，如選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs），可有效幫助患者控制負面思維和重複行為。

怎麼安慰容貌焦慮者？

面對容貌焦慮的人，除了鼓勵他們尋求專業的協助，也應避免對他們的外表進行評論或比較，同時藉由強調他們的優點，如聰明、幽默等等，來幫助他們看到自己的價值和優勢。

資料來源：Mayo Clinic、三軍總醫院

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