宇多田光「逆生長」的祕訣！健康飲食、瑜珈、健身，讓她40歲依然耀眼

宇多田光瘦身祕訣

1.起床一杯溫開水

這是很普遍又簡單的養生法，宇多田光也不例外，早上喝溫開水可以幫助沒消化完的食物（可能含有的毒素）排出體外，也能幫助提高代謝，讓身體機能順利啟動。

2.大量攝取蔬果

宇多田光於日本電視節目受訪時曾表示自己在飲食方面相當的清淡，會吃大量的蔬菜和水果，像是生菜捲、酪梨、香蕉等等，也會吃納豆和糙米穀物，納豆含有納豆激酶成分，可以促進新陳代謝、調節生理機能、幫助腸胃道蠕動，對於想要健康瘦下來的人絕對是一大恩物。

3.上健身房運動

15歲就出道的宇多田光，在20幾歲時身材一度圓潤，根據日本「週刊女性」報導，宇多田光當時非常喜歡喝酒，又把零食當下酒菜來吃，因此發胖不少，為了要瘦下來，宇多田光使用吞生辣椒的激烈手法，儘管有瘦下來，卻一度復胖，後來決定與當時的丈夫紀里谷和明一起上健身房運動瘦身，並改為低碳水化合物飲食，讓自己吃得更健康，因此減下了近16公斤的體重。

 

 

 

 

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4.練習瑜珈

因為過於瘋狂上健身房而患上運動過剩症候群的宇多田光，後來改以較緩和的瑜珈為自己主要的運動，練習瑜珈除了可以幫助維持好的體態，更可以釋放壓力，是時常處於高壓狀態的女性最好的運動選擇。

（本文由「美麗佳人Marie Claire」授權轉載）

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