癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
益生菌菌種、菌株怎麼挑？ 專科醫師益生菌推薦
菌種、菌株有什麼不一樣？菌種的分類可以用「職業」來比喻，就像有的人是工程師、有的人是運動員，但是也不是每個運動員都能拿奧運冠軍，因此「菌株」就是科學家把經過科學驗證、有「拿金牌」資質的益生菌分門別類、給予特定編號，需要的時候就能派出最有潛力的選手出戰。
例如有不少想要調節體質的民眾，補充益生菌就是不錯的選擇，就要挑選益生菌功效「技能點」在「舒敏」的菌株。專科醫師張益豪表示，如果想要加強舒敏能力，建議選擇經過人體實證的益生菌、符合亞洲人體質的AP專利益生菌。
如果想要借助益生菌功效來幫助維持消化道健康，促進排便順暢，專科醫師陳潔雯的益生菌推薦是，可挑選專利複合菌株AP66製成的益生菌，此外，如果能同時搭配消化酵素以及蔬果發酵精華，可以發揮更有感的效果。
還有不少女性吃益生菌的目的是維持私密健康清爽，專科醫師翁資閔提醒，想要揮別私秘困擾，除了要選擇針對私密健康設計的益生菌，例如UTCare專利菌，如果能搭配D-甘露糖以及富含原花青素的蔓越莓，彼此功效相輔相成，更能事半功倍。
| 吃益生菌的目的 | 適合菌種 | 推薦菌株 |
| 舒敏、改善體質 | Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus fermentum 發酵乳桿菌 | 專利菌株：AP86 / AP88 / AP31 |
| 消化代謝、排便順暢 | 包含A、B、C菌、LGG菌成員等11隻益生菌 | 專利菌株：AP66 |
| 私密健康保護 | Lactobacillus crispatus 卷曲乳桿菌 Lactobacillus plantarum 植物乳酸桿菌 Lactobacillus fermentum 發酵乳酸桿菌 Lactobacillus salivarius 唾液乳桿菌 | 專利菌株：UTCare專利菌 |
４大族群保健 都有專屬益生菌推薦
由於不同族群對於益生菌的需求各自不同，如果不知道怎麼挑選，專科醫師特別推薦可以從大研生醫的產品入門，因為大研生醫有專為不同族群需求量身設計的不同保健益生菌產品，讓各種需求的民眾都可以找到自己專屬的益生菌推薦。
女性私密處健康，則可靠「淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌」來守護，補充UTCare義大利專利5隻益生菌的同時，還能一併補充300倍高濃縮法國dianafood專利蔓越莓萃取物和足量添加的De-UTI® mannose D-甘露糖。用獲全球多項專利以及國際品質標章金獎的品質和功效，來守護自己的健康。
益生菌何時吃？益生菌推薦4大法則 提升益生菌功效
空腹補充最好：益生菌最好是在空腹的時候補充，避免吃進去的飲食影響到益生菌功效，例如早上起床或是睡前空腹的時候，都是補充益生菌的好時機。
多菌種，功效更全面：也有不少民眾疑惑於到底該補充多少益生菌的「數量」，如果用種數量來看，因為每種益生菌喜歡居住的位置不太相同，對於酸鹼值的耐受程度也不盡相同，所以在補充益生菌時，應該挑選多樣化、研究證實有功效的菌株，才能提供不同的幫助，提供更全面的好處。
理想菌數量─300億CFU：如果單純從菌數來看，從10億～100億菌CFU(菌落形成單位)的補充量都有文獻建議，但因每個人的飲食、消化道原本健康狀況不同，所以補充時，除了實證醫學上的基本有效菌數之外，增加至300億的菌數量，更有機會發揮期待的益生菌功效。
可常溫保存，放置陰涼處：此外，醫師也常被問到益生菌是否有冷藏才有效？其實益生菌現在已經能靠良好製造技術增加到達消化道後的活性，透過專利包埋處理，讓益生菌能安全通過胃酸膽鹽，因此益生菌是否需冷藏，已經不是活性的唯一指標，不過益生菌雖然可以常溫儲放，但為了維持活性，還是應收放陰涼處。
延伸閱讀：
9款市售益生菌品牌推薦，過敏益生菌挑選的6大重點
益生菌推薦TOP15評分懶人包！
