尿液顏色反映健康狀況，解析11種尿液顏色，4招改善

正常尿液顏色是什麼？

很多人都有一個迷思，尿液的顏色愈淡愈好，深色的尿液代表身體不健康。事實上，透明無色的尿液也是某些疾病的警訊。正常的尿液顏色應呈淡黃色，精確一點的說法會用Pale Straw（比稻黃色再略淺一點）來形容。因為尿液中含有尿色素（Urochrome），所以相較透明無色，略帶黃色的尿液才是正常的。

排尿的時間對尿液的顏色也有影響，通常早上起床後第一次排尿顏色會較黃，這是正常現象。因為睡眠時整晚沒有補充水分，尿液濃度較高的情況下顏色就會比正常深。

尿液顏色代表哪些疾病警訊？

尿液顏色可以反應身體的狀況，國外醫療網站克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）列舉幾種異常的尿液顏色及其代表疾病。

1. 透明無色：如果尿液是透明無色，要注意可能是水喝太多了。若不是喝水引起，則可能是尿崩症和腎功能不佳的徵兆。
2. 亮黃色：亮黃色尿液多是由於服用B群或綜合維他命引起。
3. 琥珀色或蜂蜜色：若尿液呈現較深的黃色，大多是輕微脫水，只要適度補水就會改善。
4. 粉色或紅色：尿液若呈粉色或紅色，良性的因素是吃了藍苺、火龍果、櫻桃和甜菜等食物，或是非類固醇消炎止痛藥、抗結核病藥物和狼瘡藥物等，又可稱為假性血尿。若與食物藥物無關就可能是血尿，風險因子包括腎臟病、膀胱癌、腎結石、尿路感染、攝護腺疾病或鉛汞中毒等。
5. 橘色：較嚴重的脫水或是吃下含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔或地瓜等都可能造成橘色尿。此外肝臟和膽管異常也可能有橘色尿的問題。
6. 醬油色：橫紋肌溶解症的代表症狀之一，因為骨骼肌（橫紋肌）在短時間大量受損所造成的疾病，多由於過度運動所致。
7. 深褐色或咖啡色：病人可能有嚴重的脫水，此外肝腎疾病和罕見疾病紫質症也可能出現深褐色尿液。吃下過多的蠶豆、蘆薈和大黃也會使尿液呈深褐色。
8. 藍色和綠色：藍色和綠色尿液聽來離奇，但真的可能發生。藍色尿液可能與遺傳性高血鈣、亞甲基藍藥物有關。此外還有一種色胺酸代謝異常的罕見疾病藍尿布症候群（Blue Diaper Syndrome）也可能排出藍色尿。綠色尿液則與消炎藥物或綠膿桿菌感染有關。
9. 尿液混濁：脫水、尿路感染和腎結石都可能造成尿液混濁。
10. 乳白色：若排出乳白色尿大多是尿路感染的徵兆，若合併排尿障礙、腰痛，就應盡快前往醫院治療。
11. 黑色：急性血管性溶血會出現黑色尿液，是惡性瘧疾的併發症之一，又可稱為黑尿熱（Blackwater Fever）。

尿液顏色異常看什麼科？

若發現尿液顏色異常，可先至泌尿科就診。醫師通常能從尿液的顏色大致得出疾病的種類，之後可透過驗尿、影像學檢查等方式釐清病人的疾病類型和病變的區域。再轉診到專門的科別做進一步的治療。

尿液顏色如何改善？

尿液顏色可以反應一個人的健康狀況，若由疾病引起的尿液異常務必要就醫治療，若只是輕微的感染或水分攝取不足則可透過以下幾種生活療法改善。

1. 培養良好如廁習慣：不憋尿，且如廁後正確清潔，有助於降低感染機率。
2. 多喝水：透過多喝水、多排尿來減少膀胱中的細菌。除了能減少感染發生外還能防止脫水和排出體內的結石。
3. 原花青素食物：過去認為食用含有原花青素（proanthocyanidins）的食物能有效預防尿泌尿道感染，最廣為人知的是蔓越莓。因為原花青素可以抑制細菌附著在泌尿道黏膜的機會，同時降低細菌（例如：大腸桿菌）的鞭毛運動，進而預防泌尿道受到細菌入侵而感染。基本上這只有輔助作用，部分研究也開始懷疑是否真能以此有效預防。所以仍是建議以多喝水為主。市面上的部分保健產品可能糖分過高，糖尿病患者要斟酌使用。
4. 益生菌：適量攝取益生菌有助於維護泌尿道健康。