【Podcast】運動前、中、後該怎麼吃？常見的運動補給品有哪些？

規律運動對健康有益，能增強心肺功能、增肌和強化骨質密度，對於中、老年人的骨質疏鬆和肌少症很有幫助。不過有運動就能增肌嗎？

這是很常見的迷思。運動對身體是種刺激，但沒有營養提供對抗刺激和復原的原料，反而有害，例如可能增肌不成反而流失肌肉，免疫功能下降、心肺功能失調等等。

運動和營養息息相關，那麼3大營養素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，扮演什麼角色呢？運動前、中、後該怎麼吃才對呢？

除了天然食物，市面上也有為了運動營養或強化運動表現而誕生的運動補給品，例如乳清蛋白、肌酸、能量棒、咖啡因錠等等，它們各有何功能、怎麼吃、怎麼選？想了解更多內容，歡迎收聽《Fun心生活》或繼續瀏覽《康健》的文章。