你是自己最好的朋友，還是糟糕夥伴？ 自我對話模式深刻影響情緒

「你又搞砸了？」、「你就不能把事情做好嗎？、」「你就是沒有人家那樣的天分。」

身邊的人是否曾經對你說過類似的話？你又是否經常對自己這樣複述？

加拿大的心理學者基恩.列斐伏爾等人指出，人們自我對話的風格可用「親和性（affiliation）」、「支配性（dominance）」兩大關鍵向度來歸類—「親和性」光譜的一端是指對話內容親切、支持性高，另一端則讓人感到有距離、甚至有敵意；「支配性」光譜的一端是指對話內容提供積極指導、方向感，另一端則是消極、漫無目的。