本月一個好改變／護心有「黃金時段」　10點上床睡最好

《歐洲心臟期刊（European Heart Journal）》一項最新研究發現，在晚上10點～11點間這段黃金時段入睡，有助降低罹患心臟病的風險。英國埃克塞特大學研究團隊追蹤近9萬名年齡介於43～74歲間的受試者，受試者配戴追蹤器，並填寫問卷，研究團隊對照近5年來心血管疾病、心臟病、中風和心臟衰竭等醫療紀錄。