低血壓標準值？低血壓症狀有哪些？飲食3招改善低血壓

低血壓標準值是多少？

目前醫界對於低血壓標準值多以收縮壓低於90mmHg或是舒張壓低於60mmHg來做判斷，世界衛生組織（WHO）則尚未對低血壓訂立一個明確的標準。

正常血壓標準值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，國泰醫院心臟內科兼任主治醫師陳中和指出，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，就會出現頭暈眼花等低血壓症狀，嚴重甚至失去知覺而昏倒。

低血壓症狀有哪些？

當人體處於低血壓的狀態時，心臟要更努力才能將血液運輸到身體各部位，患者可以感覺到自己的心跳（也就是所謂的心悸）。再加上輸送到腦部的血流量不足，患者會出現頭暈、嗜睡、虛弱、臉色蒼白等症狀。

此外研究也指出，當收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，罹患中風的風險便會提高，因為血管硬化彈性差的情況下，血流從心臟沖出時，血管舒張或收縮無法緩衝，血流沖出的作用力大，反作用力也大，造成收縮壓偏高，舒張壓偏低，因此低血壓不容忽視。

改善低血壓飲食3原則

我們都知道高血壓多是因為營養過剩（簡單來說就是肥胖）所引起，相反的營養不足也是低血壓的風險因子之一。許多愛美的女性過度瘦身的後果就是頻繁發作的低血壓，因此在飲食上吃足營養就是應對低血壓的重要原則。

1. 高熱量、高蛋白：肉類、海鮮或蛋類等含有優質蛋白質的食物可使心臟更有活力，對於血液的流動有很大幫助。切記高熱量的飲食應以均衡營養素為原則，含糖飲料、炸物這些空熱量既不能補充又含有許多不健康的添加物，還是少碰為妙。
2. 料理中多加一點鹽：鈉、鉀或鎂等礦物質在血壓調控上扮演重要角色，因此可在飲食中適度適量的添加食鹽，不只可以增進食慾，還能補充體內缺乏的礦物質。
3. 補充鐵質、維生素C：貧血也是低血壓的重要致病因子，如果要補鐵的話可吃些紅肉、豬血以及肝臟等含血紅素鐵的食物。維生素C能促進鐵質吸收，包括瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜及草莓都是很好的來源。鈣質與鐵質會互相競爭吸收，因此在用餐時間上最好錯開，例如早餐吃乳製品補充鈣質，午晚餐吃含鐵食品，以利吸收。

低血壓原因有哪些？

低血壓的原因非常多，相較高血壓而言低血壓的危險度確實較低，但要注意的是血壓突然急墜的狀況，大都是重大疾病的發生前兆，最好盡快治療。

低血壓常見原因如下：

• 姿勢性低血壓：最常見的低血壓形態之一，因為快速的姿勢改變（躺到坐、坐到站）因為血液大多集中在下半身，突如其來的姿勢改變會因為心臟排出的血液不足而出現低血壓症狀。
• 靜脈回流不良：常發生在少運動、長期臥床的患者，因為下肢血循不良，血液淤積在靜脈內，回流到心臟的血液變少，連帶使心臟輸出血量減少，造成低血壓。
• 貧血：紅血球數量不足，容易衍生出低血壓的問題。
• 餐後低血壓：好發於年長者，因為吃飽飯後血液進入消化系統而使血壓降低。
• 藥物：降血壓藥、利尿劑、鎮定劑、治療勃起功能障礙藥物、攝護腺肥大藥物以及巴金森氏症治療用藥都可能造成低血壓。
• 懷孕：孕婦因為體重上升及血流量增加，會使心臟負擔變多，再加上血管彈性變差讓血液回流不佳，就會出現低血壓的症狀，不過通常生產後就會恢復正常。
• 內分泌疾病：例如甲狀腺疾病或愛迪生氏症。糖尿病病人若是血糖控制不佳，出現低血糖的狀況，會有連帶出現低血壓的問題。

以下3種情況屬於危險性高的低血壓，一旦發生需給予患者立即性醫療處置。

1. 大量失血及脫水：體內的血液量降低，血壓就可能急墜，最好立即就醫。大量失血常是因為外傷因素導致，脫水則容易發生在溫度較高的區域（例如：泡湯或三溫暖等），或在大太陽底下工作或活動，導至水分大量流失，此時會出現中暑或熱衰竭的問題，血管中的血液量也會顯著減低，血壓也會迅速下降，也要盡速就醫治療。
2. 嚴重感染及過敏反應：患者會因為血管擴張而出現低血壓的症狀，通常病情較危急，需盡速給予治療。
3. 心臟病（心肌梗塞或心臟衰竭）：因為心臟收縮功能不良或心跳緩慢，使心臟無法送出足夠的血液到血管內，因而產生低血壓。

低血壓看什麼科？

若有低血壓問題的患者可先前往家醫科或一般內科掛號，診斷後醫師會根據病況轉診到心臟內科或神經內科。

低血壓可以做哪些運動？

低血壓可透過運動改善，因為運動能改善血液循環。有氧運動如太極拳、快走、自行車以及跳舞都有助於減緩症狀。但要注意的是有姿勢性低血壓病史的患者，在運動前最好能告知教練，避免突然的姿勢改變（例如仰臥起坐、深蹲或臥推等）造成低血壓發作，尤其是頭部低於心臟的動作（例如瑜珈）更要避免。