大腦、身體如果都能舒坦放鬆，自然容易進入夢鄉。《康健知識庫》選出7種助眠營養成分，協助你透過調整日常飲食，為晚上的酣然入睡做好準備。
鉀
功效：天然的肌肉鬆弛劑
食材：綠葉蔬菜、百香果、香瓜、奇異果、小番茄、全穀類
色胺酸
功效：幫助生成能加深睡意的血清素
食材：動物奶或乳製品、魚類、蛋類、黃豆、香蕉
鈣
功效：維持神經系統穩定運作
食材：動物奶或乳製品、小魚乾、紅莧菜、芥蘭菜、紅鳳菜、小白菜、油菜、黑芝麻
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