吃對3大營養素　地中海飲食助抗憂

飲食不只關係生理健康，同時還對情緒和精神健康有很大影響。愈來愈多研究發現，營養素攝取不足或代謝異常都會影響大腦功能、荷爾蒙代謝。憂鬱和大腦中有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素不足有很大關係，血清素是負責掌管情緒和睡眠的神經傳導物質，因此多攝取有助合成血清素的原料，以及具神經修護功能的營養素相當重要。