意外難料　許瑞云：把每天都當成最後一天珍惜

晴美和先生感情一向不錯，兩人生了3個孩子，孩子都各自成家立業，婚姻生活也幸福美滿，現在正是他們含飴弄孫，好好享受日子的時刻，卻沒想到憾事這麼快就來臨。

前些日子先生感冒，去看了醫生仍然沒有好轉，而且愈來愈嚴重。那天先生去洗澡，過了好久都沒出來，晴美覺得不對勁，開門一看，先生竟然倒臥在地，面色慘白，緊急送醫卻沒救回性命。

晴美完全無法接受這個事實，一切來得太突然。雖然年紀大了難免有病痛，但因為感冒而死亡，簡直像是老天爺在開玩笑。

人生在世本來意外就非常多，誰能夠保證我們一定能夠活過明天呢？像921大地震、復興空難、高雄氣爆、八仙塵爆等等意外災害，哪個受難者不是前一天還活蹦亂跳，不知死亡將至呢？（推薦閱讀：當被照顧的家人即將離世　3句話能好好告別）

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不像有些重病患者知道自己來日無多，會慢慢調整心態，並且陸續交代事情。但很多死亡是沒有預期的，不僅生者無法接受，當事人更是完全沒有心理準備，因此能量很容易徘徊不去，除了不知往哪裡去，最主要是有掛心的事。

意外無法預期　努力活出下半段的生命

一般人面對死亡覺得很哀傷，是因為不能瞭解生命是美好的，而且將無限的存在。相反地，還抱著無明的認知，以為肉體死亡，代表著生命的結束，所以忍不住悲傷、痛苦，感到失去。

事實上，死亡正如同廣欽老和尚所說的：「沒來也沒去、無代誌」。如能體會到生命的本質是不生不滅，就像水裝在不同的容器，雖然形狀不一樣，但水還是水，本質不變，就不會如此哀慟。

悲傷來襲時，你可以這樣做

允許悲傷的情緒流動，就看著身體的感受／感覺，但不要陷入太多的想法和自編自導的故事裡。例如避免以下的念頭：我好可憐喔，怎麼伴侶就走了，我以後孤苦伶仃了，無依無靠等等。一直在念頭裡打轉的話，是走不出來的。（推薦閱讀：中年後面臨離婚、父母及愛犬去世　心理醫生建議他做一件事填補空虛）

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告訴自己：「原來我一直很依賴伴侶，而遺失了自己，現在是我學習獨立自主的好機會。我要讓自己好好幸福地活著，我過得幸福，往生的伴侶才能安心，這才是對他最大的禮物和祝福。」

讓我們痛苦的，其實是自己無法接受或拒絕接受新的生活方式，一直想要回到過去的模式。但是生命無法重來或倒帶，只能繼續往前走，帶著好奇心去探索各種不同的世界、生活方式、朋友群、興趣嗜好等等。

重新把焦點放回身上，活出自己，好好感恩地活在每一個當下，盡情且專注地享用生命所有的發生，用心地跟家人朋友們相處，也可以考慮接觸合適的宗教，讓精神有所歸依，讓自己的心能夠定靜自在。

很多災難和意外都是剎那間發生的，所以我們隨時要準備好，把每一天都當做最後一天來珍惜。不管對自己或對所愛的人都盡最大的心力，把握和享受生命的每個當下，接受和欣賞生命所有的變化，那麼不管哪一天死亡突然來臨了，我們的人生都不會有遺憾。

（本文節錄自《走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》，作者為花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞云醫師。由天下生活授權康健雜誌原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）