研究：聽鳥叫15分鐘，有效降血壓、舒緩焦慮

這個研究調查歐洲26個國家裡的2萬6千多人，結果發現，影響人們生活滿意度的因素，除了收入之外，和居住環境裡分布的鳥類多寡有密切關係。每天看到最多種鳥類的人，或是住得離鳥類棲息地愈近的人，生活最開心。

研究團隊同時把參與者的收入比對後發現，以歐洲月均收入相當於新台幣42,500元為計算基準，每個月收入增加約合台幣4,300元，和居住環境增加14種鳥類，兩者帶來的生活滿意度是一樣的。

另外也有研究發現，家裡附近有鳥類和綠林的人，比較不容易產生憂鬱和焦慮的情緒，甚至光是聽鳥叫15分鐘，就有助於減少體內的壓力荷爾蒙的濃度，同時降低血壓，緩和心跳，趕走焦躁與憂慮。

賞鳥除了開拓個人感官，還能擴展好友圈。當你盯著鳥看，常常旁邊就聚集一群同好，共同的興趣讓話夾子一開停不了，鳥友自然而然就群聚。

下次走到社區公園時，別忘了停下腳步，感應周遭的鳥鳴，還有鳥穿越葉子間隙的聲響，你也許會發現：進入鳥的世界，原來也能這麼療癒。