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168斷食好難? 4位素人21天實測給你看 體重、膽固醇前後變化驚人

間歇性斷食法當中,最多人採用的是168斷食法,真的有效嗎?看看4位素人志願者,怎麼撐過這21天斷食大挑戰。最後,誰成功瘦下來了呢?

健康標準參考

  • 腰圍(公分)男 < 90 女 < 80
  • 三酸甘油酯(mg/dL)30∼150
  • 總膽固醇(mg/dL)150∼200
  • 飯前血糖(mg/dL) ≤ 100
  • 體脂肪率正常值男性約為15~25%;女生約為20~30%

(整理 / 林慧淳 圖片來源 / 康健雜誌)

合作單位:聯安預防醫學機構—聯青診所

文章關鍵字 168斷食法間歇性斷食減重減肥血糖膽固醇

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《間歇性斷食完勝手冊》

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