癌症問康健
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1、他們避談自己的感受
如果你真的想要瞭解一個人的EQ多高，可以留意他們是如何談論自己的感受。有些EQ極低的人拒絕談論自己的感受，即使有，他們也不擅長，會用模糊或譬喻性的語言形容感受，像是「我只是壓力有點大」、「我不爽」，有時候他們會用抽象或觀念性的文字來形容真實感受。
反之，高EQ的人不排斥用相當平實的情緒語言描述感覺，像是「我覺得很難過」、「我很生氣」、「我現在既失望又有些惱火」。
2、他們會因為壞情緒批判自己
恐懼或悲傷會令人感覺很差，而童年因為表達情緒曾遭受懲罰或嘲弄的人，常常有因為負面情緒自我批判的傾向。他們覺得自己會害怕或悲傷，是不好的、錯的、丟臉的事，憤怒則是弱者的象徵。
高EQ的人不會因為壞情緒就否定一切，當有負面感受時，傾向以同理心和善意來應對。
3、他們會嘗試控制自己的情緒
低EQ的人認為壞情緒是必須解決的問題，所以只要壞情緒來了，他們會想要立刻擺脫。但威格納指出，如果你老是把情緒當成問題對待，大腦會真的把他們當成問題，這樣你以後只會對壞情緒更加害怕、過度反應。
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高EQ的人把情緒視為傳訊者而不是威脅，你也許不滿意訊息的內容，但不用因此宰掉傳訊者。要從痛苦的情緒中解放自己，不是試著控制情緒，而是去消化它們。
4、他們只注意到最喧鬧的情緒
人一次可能有很多情緒，低EQ的人則只能注意到最外顯也最吵雜的情緒。假如開車時突然被超車，他們只會形容自己「氣炸」，但意識不到其實也有害怕的情緒。
高EQ的人會有足夠的自覺，感受到主要情緒背後的各種情緒。
5、他們盲目聽從情緒
低EQ的人還有一種明顯表徵，是相信情緒告訴你的一切。情緒常常給我們有用的情報，像是火警響起時的害怕，但也可能會誤導我們，例如伴侶指出錯誤並要求修正時，我們可能有憤怒的反應。
高EQ的人會傾聽所有情緒，但不會盲目相信。不管高估還是低估情緒，都可能為你帶來危險。
6、他們企圖「矯正」你的情緒
一個人的EQ高低，體現在處理別人的痛苦情緒與心情上。低EQ的人害怕別人的痛苦感受，因此會立刻想要趕走它，像是開始用諸多理由說服你不應該有這種感受，高EQ的人則會不帶批判或建議地陪你面對負面感覺。
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7、他們假裝一直很快樂
威格納不信任永遠表現得很快樂、死也不承認或表現出悲傷、害怕、丟臉、沮喪等情緒的人。老是佯裝快樂，通常是低EQ的表現，因為他們不夠瞭解自己的感情、情緒，不斷否認自己不喜歡（痛苦、不舒服）的情緒，以為假裝沒有這些情緒就會成真。高EQ的人有足夠的安全感，知道表達和感受到負面情緒也沒有關係。
威格納提醒，低EQ不代表一個人不好或沒有價值，只是欠缺EQ技能，重要的是在與對方認真來往前，先認清這個人可能的優缺點以及你要付出的成本。
（資料來源：Medium、Verywell Mind）
（本文由天下雜誌授權轉載）