手遊玩過頭竟是精神疾病！　1張表自我檢測是否已成癮？

這套自我評估量表提供手機使用者針對最近3個月玩手遊的情形進行自我評估，共分為標準版12題和短版4題兩種版本，雖然短版量表只有4個題目，但用來篩檢手機使用者有沒有成癮風險已經足夠。

（圖片來源：林煜軒提供）

請依照最近3個月的狀況，在每項敘述依程度不同，選擇1到4分，4分是非常符合，1分則是非常不符合，最後再把4題的分數加起來，題目開始囉！

1. 我曾經因為長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛，或是有其他身體不適。請選擇1～4分的其中一個分數。
2. 我常常原本沒有打算玩手機遊戲，卻會忍不住拿起手機來滑一下。請選1～4分。
3. 在過去3個月裡，我感覺需要更常玩手機遊戲，或玩更久的時間才覺得我玩夠了。請選1～4分。
4. 如果不能玩手機遊戲，我會覺得靜不下心，感到很煩躁。請選1～4分。

如果4題加起來得分高於10分，那就要注意了，你可能已經有手機遊戲成癮的情形，建議控制手機使用量，或是尋求專業人員的協助，例如身心科或是諮詢心理師。