頭髮一把一把掉，排水孔總堵塞？ 4招保養固髮絲

醫學上把異常落髮定義為每天掉超過150根頭髮，但是總不可能天天仔細數，因此，如果患者明顯感到頭髮「一把一把的掉，或洗頭的排水孔附近、每天梳頭的梳子和早上起床的枕頭上，比起過去出現大量落髮」，就應該及早向醫師諮詢並診斷是否為異常落髮。 

引起掉髮的原因大致有遺傳因素、產後掉髮、頭皮發炎、營養失調、不良作息、情緒壓力等幾個因素，從飲食和生活中改善，可以試試以下方法：

1. 頭皮保養：選擇成分簡單的洗髮精，洗頭時避免使用過熱的水，吹頭髮的時候要和頭皮保持10公分以上的距離。減少染燙，經常按摩頭皮，促進血液循環。

2. 均衡飲食：多攝取含蛋白質、維生素B、E，鐵和鋅等營養素的食物；避免甜膩、油炸、辛辣等刺激性食物，而且要避免採取激烈手段減重，例如太低熱量的節食計劃或每天只吃水果和喝水，否則體重還沒下降就恐怕會先掉頭髮。

3. 優質睡眠：建議晚上11點前睡覺，因為中醫觀點，晚上11點到凌晨3點是肝膽經循行時間，如果能進入睡眠狀態，對肝臟藏血功能有幫助。

4. 放鬆身心：適度紓壓，養成運動習慣。