本月就一招／從腳趾到手指，側身肌肉完全伸展

練習步驟：

①雙腳打開，距離約等同腿長。

②右腳趾頭轉向右前方，左腳趾頭稍微往前轉。

③吸氣時，雙手打開與肩膀同高平舉。

④吐氣時，右腳膝蓋彎，左腳伸直。

⑤右手肘放在右大腿靠近膝蓋，左手臂往頭的方向延展伸直。