最美小龍女苦練「直角肩」　 護關節、穿衣還更顯瘦

除了腹肌，李若彤也很重視肩膀線條，還自己拍影片教大家如何用啞鈴練肩線。她認為，女性不用擔心練肩膀看起來「太壯」，反而寬一點的肩線穿衣服會更好看。

這就是所謂的「直角肩」，也就是肩膀沒贅肉、肩頸呈現完美90度，看起來脖子特別修長，視覺上也會顯得身材更纖細。

除了美觀，鍛練肩膀還有很多好處。肩膀大約有8條肌肉，連接到肩胛骨、肱骨和鎖骨。肩膀最大塊的肌肉是三角肌，從鎖骨一直延伸到背部的肩胛骨，三角肌能防止提重物時關節脫臼，此外包括舉手、挺胸等動作也都需要肩膀肌肉協助。

所以，如果太少鍛練肩膀導致肌力弱，肩關節就容易受傷。加上上班族長期使用電腦、手機，或是側揹公事包，容易聳肩、彎腰駝背，更加重肩膀負擔，久而久之容易肌肉過勞，甚至肩頸僵硬、或無法舉起手臂。

李若彤建議，選擇一對適合自己的啞鈴，一開始重量不用太重。試試雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手各舉一個啞鈴，左手舉高到肩膀高度、再換右手。左右各15下為一組，做完後可稍稍休息一下，總共做3組。除了她的方法，還有很多動作可以鍛鍊上半身，不妨試試吧！