過年最怕親戚長輩一開口就「老梗問題」！8招教你這樣回

精神科醫師有幾個建議：

1.出席親友聚會之前，先在家預演可能的情境，做一些基本的問答、寒暄練習。

2.提前到達活動會場，避免遲到時，大家眼光聚焦在自己身上，不但氣氛尷尬，還會增加對方問話的機會。

3.事先準備自己覺得安全的話題，例如最近什麼電影好看、熱門時事等等，掌握談話主導權，最好避免太過敏感的政治議題，免得引戰。

4.遇到自己不想談的話題，可以笑著回答「說來話長，下次有機會再私底下跟您聊。」作技巧性的迴避，或者用「你們是過來人也知道，這要碰運氣。」等回答，隱約提醒對方要有同理心，既不冷場又能保有禮貌。

5.最簡單的方式就是回答肯定句，例如被問「怎麼還沒生小孩？有沒有在努力啊？」就回答「有」或「正在努力」簡單帶過。如果對方還是死纏爛打的話，別急著臭臉，可以有禮貌地表明自己現在不想談的立場，終結對話。

6.先跟家人套好招，溝通自己不是很想回答哪些話題，聚會時讓家人可以適時幫忙擋或代為回應。

7.事先做好心理準備，找一些熟悉的親友聊聊，看看大家都怎麼處理這些話題。

8.如果社交壓力讓自己喘不過氣，那就去跑步吧！或是做任何喜歡的運動。運動是最容易分散注意力的方式，也能刺激腦內分泌血清素，幫助紓壓，找回正面情緒。