癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
（圖片來源：陳德信）
香蕉果醬烤吐司＋堅果牛奶
﹝材 料﹞香蕉2根（約200克）、蘋果半顆（約80克）、水3/4杯、吐司2片、牛奶1杯、堅果半杯（推薦閱讀：均衡、快速、簡單就好 ６款早餐自由配）
﹝調味料﹞糖1.5大匙
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如果午、晚餐已是外食族的你，更要把握早餐做為均衡營養、多元攝取的機會。以下4道料理富含每日所需營養素，除了吃得飽更要吃得好。
（圖片來源：陳德信）
﹝材 料﹞香蕉2根（約200克）、蘋果半顆（約80克）、水3/4杯、吐司2片、牛奶1杯、堅果半杯（推薦閱讀：均衡、快速、簡單就好 ６款早餐自由配）
﹝調味料﹞糖1.5大匙
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