本月一個好改變／到公園20分鐘＝最強減壓劑

工作壓得你喘不過氣嗎？到附近公園走走吧！發表在2019年4月《心理學前沿》期刊的新研究發現，花20分鐘漫步，或坐在有大自然氛圍的地方，就能達到紓壓效果。

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一直以來，大家都知道大自然能紓解壓力，卻不知該花多少時間才有效。美國密西根大學研究團隊發現，只要待在大自然20分鐘，就能達到減壓最大成效，腦內的壓力荷爾蒙皮質醇會降低，分泌愈少就代表壓力愈小。若持續時間愈長，減壓效益也會增加，不過效果會趨緩。（推薦閱讀：經常接觸綠意　罹病和死亡風險至少低12％）

研究人員也表示，即使是住家或公司附近的公園，也能帶來類似效果，這樣的做法更符合現代人忙碌的生活方式。