每天擁抱6分鐘更健康　有效減少憂鬱、紓緩情緒

催產素不只促進產婦的乳汁分泌和誘導分娩，還能減輕壓力和產生放鬆感，並刺激大腦產生親密、信任、忠誠的感受，因此科學家也將催產素稱為「擁抱荷爾蒙」。

除此之外，擁抱還能為憂鬱的情緒提供天然解方。美國心理學專家指出，很多心理學的研究發現，不喜歡身體碰觸的人，比較容易陷入沮喪的情緒，甚至導致厭食症，危害健康。

不過，擁抱時間要夠久，才要真的覺得放鬆。如果是親密伴侶，「1天最少要擁抱6分鐘以上，如果加上親吻6秒，就足夠你健康一整天。」

甚至，光看別人抱在一起，就能改變你的腦波、轉換心情。以色列的研究發現，52位受試者看到別人友善的擁抱，腦波就立即產生變化，進而轉移壓力和情緒狀況。美國研究也發現，看感人影片的人，催產素的分泌平均增加47％。

有趣的是，擁抱狗狗，也有助身體健康。發表在美國《循環（Circulation）》期刊的一個長達12年的研究指出，每天擁抱狗狗的主人，因為心臟疾病而喪命的機率可減少2成，顯示養狗確實有助於心血管健康。