癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
1. 運動每週5次，每次30分鐘
研究發現，溫和的運動如慢跑、健走及游泳等，能提高好膽固醇（HDL）數值。美國梅約醫學中心建議，每週至少運動5次，每次30分鐘，可以騎自行車去上班、午餐後來場輕鬆散步，或是跟同事組成運動社團，一起練跑步、健身、打羽球、桌球等，讓運動成為生活的一部分。（推薦閱讀：走路有訣竅 改善膽固醇還可降心壓）
廣告 - 內文未完請往下捲動
除了飲食外，健康的生活，有助維持你的膽固醇在正常範圍內。
研究發現，溫和的運動如慢跑、健走及游泳等，能提高好膽固醇（HDL）數值。美國梅約醫學中心建議，每週至少運動5次，每次30分鐘，可以騎自行車去上班、午餐後來場輕鬆散步，或是跟同事組成運動社團，一起練跑步、健身、打羽球、桌球等，讓運動成為生活的一部分。（推薦閱讀：走路有訣竅 改善膽固醇還可降心壓）
廣告 - 內文未完請往下捲動
