影后長骨刺停工　4重點防刺上身

姿勢不良好發骨刺

謝盈萱疑似因長期姿勢不良，骨刺壓迫神經，造成右手無力、脖子無法右轉等狀況。聯新國際醫院聯新運動醫學中心主任林頌凱指出，骨刺其實就是骨頭老化的一種表現，也是我們身體老化的過程中的一個「正常」的現象，頸椎骨性關節炎即是俗稱「骨刺」或「退化性關節炎」，好發於老年人及低頭族、缺乏運動、受過頸部傷害的人。

（圖片來源：shutterstock）

雖然每個人年紀大了都會長骨刺，但是長的時間跟嚴重程度還是會有所不同，台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才指出，如姿勢不良，像是低頭族、烏龜脖子、彎腰駝背、骨盆前後傾斜、久坐久站、長時間蹲跪、常提重物（尤其是彎腰提重）、體重過重或是受過傷的民眾（椎間盤突出、骨折、肌腱韌帶受傷、關節炎）等族群更容易長骨刺。

骨刺有哪些症狀？

其實，大部分骨刺是沒有症狀的，要看骨刺的大小，位置，有沒有影響到重要構造等。骨刺依嚴重程度則會有不同症狀，像是後頸部痠痛或延伸到肩膀、肩胛骨，包含手臂與手指頭有「麻麻」的感覺。嚴重時還會造成頭痛或暈眩、神經壓迫而引起身體麻痛、刺痛、無力或影響步行，時間久了可能會有肌肉萎縮、肌肉無力的情形發生。

在大多數的情況下，骨刺並不會對身體產生特別的影響，只有在某些比較嚴重的病患，骨刺會造成疼痛或神經壓迫的症狀，才需要特別的治療。

骨刺需要開刀嗎？

復健科醫師在做過詳細的檢查以後，會針對骨刺所造成的問題來對症下藥。大致上會先從藥物開始，再配合物理治療，對大部分的人來說，單單靠休息、吃藥、復健就會有很好的效果，復健不但能減輕症狀，也能避免骨刺進一步的惡化。而開刀是治療骨刺的最後一道防線，所幸只有極少數的病患在最後需要用開刀的方式來治療。

此外，復健科醫師會針對患者平常的生活習慣或工作方式，找出導致骨刺的危險因子，提出改進的建議，並找出簡單又有效的運動，讓民眾平時就可以達到預防與治療骨刺的效果。（延伸閱讀：「側三角式」改善骨刺自己來！）

（圖片來源：shutterstock）

如何舒緩頸部骨刺不適？

自行舒緩

• 疼痛部位的熱敷。
• 睡覺時選用適合自己的枕頭。
• 避免脖子有太多轉動的動作；講電話時，不要歪著頭夾話筒。
• 保持正確的坐姿，不要低著頭玩手機和工作。
• 不要隨便接受推拿、整脊，一不小心可能導致癱瘓。

醫療處置

• 急性壓迫時，建議戴頸圈。
• 藥物治療：包括鎮熱解痛劑、非類固醇消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、口服或局部注射類固醇等。
• 復健治療：熱療、頸椎牽引、超音波、電療、運動治療。

急性期的疼痛過後，可以開始簡單的伸展運動與肌力運動。肌力訓練強化要著重在後頸部和肩頸部位的肌肉。

治療成效會因疾病嚴重程度而有很大差異。有些人2～3天就有明顯的改善，有些人即使接受復健治療也需要3個月以上才能好轉。

如何預防骨刺發生？

1. 保持正確的姿勢，避免久坐或久站
2. 養成規律運動的習慣
3. 均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應
4. 有不舒服時，配合醫師的建議積極治療

責任編輯：陳祖晴