離開Facebook，你會比較快樂嗎？

Facebook、LINE對某些人肯定會帶來益處，比如說行動力開始減弱的老年人（所以很多老人一玩LINE就迷上了！整天傳長輩圖）。老人往往有些身體病痛，不能負荷太大活動量，這時社交網站可增加他們的人際互動，避免因為退休、小孩長大變得孤單，繼續想像著自己還有許多朋友。

社交網站對內向、不擅長社交的人、或在社會上容易被貼標籤的弱勢、少數族群，可增加交友的空間。許多話不需要立即回應、想清楚再說，可減少社交焦慮，不用擔心自己表現不好。網路可以掩飾自己的身分，表現自己喜歡的一面，找到有共同興趣的社群，讓現實世界裡的挫折，不用複製到網路上。

但許多研究認為，長時間沉迷社交網站可能帶來憂鬱、焦慮，甚至有害身體健康。玩Facebook真的不好嗎？其實研究裡也有正向的答案，關鍵在於能不能虛實結合。

社群網站機制讓人沉迷同溫層

先說說玩Facebook的缺點。幾乎全世界都出現人民因為Facebook的機制，只活在自己同溫層的結果。人類的社交大腦天生就會快速分出「我群」與「他群」，我群就是自己人，很容易產生好感，「我群」的人說的話，大腦會傾向接受、盡可能找理由來解釋、合理化。甚至人們會願意為「我群」憤慨、付出，這機制讓古早人類能團結對外侵略、戰爭，掌握優勢群體的基因就會留存，劣勢群體就被消滅、被當成奴隸。

Facebook的機制讓你會更常看到你欣賞的人的意見，你「不讚」的人的發言會漸漸看不到。到最後你常看到的臉友，多數人的觀點跟你相去不遠，於是你們對同一件事情的意見就更容易激化，更容易憤怒。你會漸漸只看到少數人的觀點，對不同觀點的人（也就是「異己」）會容易出現敵意、輕蔑，以及不想與之共存的怒氣。

因為Facebook強化的人我之分，會讓我們多出無謂的焦慮，腦袋充滿其實原本跟我們沒有太大關係的資訊，這就會很難快樂起來。

你留給現實世界多少時間？

另一個問題是：如果Facebook、LINE用掉我們許多時間，結果反而減少跟現實世界的接觸，這也會讓我們不快樂。如果我們太刻意在網路上營造現實世界不存在的形象，花太多時間跟別人爭論沒多少人關心的細節，結果社交與運動的時間不足，也會讓憂鬱心情加重。

有些研究得到一個有趣結論：如果你的Facebook朋友多數就是你現實世界的朋友，那你會較容易從Facebook得到快樂。Facebook就是你現實世界的延長，強化你的社交生活。其實想想也是，有些人的Facebook鎖得緊緊的，只有兩、三百位見過面的朋友，這也可以避免跟陌生人不必要的衝突。有些人匯集滿滿5千臉友，這就是把臉書當成舞台公開展演自己，有時難免就燒了太多「腦力」在「經營」Facebook上。

不過，親戚、好友、同事的LINE群組，還是會常因為柯P、韓流、反同公投的議題吵起來，最後朋友、親人反目，很不值得。有些事情事過境遷想想，真有那麼重要嗎？成立群組就應約法三章，與成立目的無關的敏感議題請不要談，避免在原本有共同目標的群體又再分「我群」、「他群」，讓大腦必須處理許多大量複雜的社交訊息，毫無產能，浪費時間。

大數據來說，沉迷社交網站（包含Instagram、Twitter等）時間愈多（如一天超過2小時），社會疏離感愈強。這只是相關性，不是因果關係，或許是原本就社會疏離的人，在社交網站找到慰藉。無論如何，如果你每天花很多時間在社交網站，或許要想一下是否有必要。真正能驅離孤獨的，還是實體世界的人際網絡。不妨擬個名單，約網友出來見見面吧！

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