腳部按摩6動作搭配檸檬蔘茶　可消除疲勞及水腫、保持血液暢通

動作1

採坐姿，將右腳放在左膝上面，然後左手握住全部的右腳趾，右手握住右腳踝。

動作2

以畫大圓圈方式（順時鐘方向）旋轉10∼20次，再以逆時鐘方向旋轉10∼20次。

動作3

接著左手握住全部的右腳趾（右手握住右腳踝）以上、下方式擺動整隻腳10∼20次。

（由左至右依序為動作1、動作2、動作3。圖片來源：原水文化）

動作4

大力按下放鬆9次，之後以順時鐘圓圈的方式按壓9次（在足部前面的解溪穴），消除腳部的水腫。

（圖片來源：原水文化）

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動作5

接著用雙手的大拇指用力按壓腳底（以二平行線方式）由上往下按壓10∼20次。

動作6

將右腳放下來，用雙手手掌由下而上拍打腿部的左右側10∼20次，再換腳做（重複做1∼6個動作）。

（由左至右依序為動作5、動作6。圖片來源：原水文化）

吳醫師的小叮嚀

如果腳踝有水腫，可先塗上優質的按摩油，慢慢先由輕力道到重力道按摩及按壓水腫部位約1分鐘，之後按照上述的第2及3個動作，以畫大圓圈的動作，再加上第4個按壓動作，一天可做2∼3次，保持血液和淋巴液的疏通流暢。

做完了腳部按摩法之後，請慢慢的一小口一小口喝下一大杯檸檬蔘茶，但不要加任何的糖及蜂蜜調味。

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檸檬蔘茶

材料：青檸檬1大顆、人蔘根粉2小匙、溫的好水300∼450cc

作法：

1.將青檸檬用手先捏壓至軟後，切對半擠汁。

2.將檸檬汁倒入一個大杯子中，再放入人蔘根粉，倒入溫的好水拌勻即可飲用。

飲用方法：一小口一小口慢慢的喝下去。

※人蔘根粉即是使用人蔘根研磨成的粉。如果血壓正常或偏低，請改用吉林蔘或韓國蔘，而血壓偏高請用西洋蔘。

本文節錄自《不一樣的對症調理飲食&養生調息運動》，由 原水文化 出版。