用嘴巴呼吸易口臭！　用餐前按摩唾液腺能減少口臭、助消化

從鼻子吸氣的話，空氣是從鼻子進入口腔和肺部，就算空氣原本是乾燥的，只要進入鼻腔就會變得濕潤，口腔也就不會乾燥了。但若從嘴吸氣，空氣直接進入口腔，嘴巴就容易乾燥，嘴裡會覺得黏黏的，口臭也會變重，因此請記得要從鼻子吸氣。

由於我有過敏性鼻炎，老是鼻塞的關係，我自己也經常用嘴巴呼吸，這時若服用抗過敏的藥物，就能從鼻子呼吸了。

另外，在過於興奮或焦慮的時候，也會變成從嘴巴吸氣，這時請有意識地從鼻子吸氣，吸到腹部漲滿，再從嘴巴吐出。一開始會覺得不習慣，但習慣之後，身體就會自己這麼做了。

按摩唾液腺更容易產生唾液

按摩分泌唾液的唾液腺，是促進唾液分泌的有效方法。唾液腺共有3個：

■耳下腺─位於耳朵前方約智齒處，以10隻手指按壓10次。

■顎下腺─位於下顎下方柔軟的部分，以10隻手指按壓10次。

■舌下腺─位於下顎突出處的下方，以大拇指按壓10次。

按摩的時候不要太用力，動作輕柔。用餐之前按摩，不只可以促進唾液分泌、減少口臭，還能幫助消化，讓食物吃起來更美味。

（圖片來源：商周出版）

本文節錄自《老後行為說明書》，由商周出版。